Come faccio a utilizzare un grafico grasso corporeo?

Per utilizzare un grafico grasso corporeo, una persona ha di misurare prima il proprio grasso corporeo personale utilizzando una pinza, si sommano le misurazioni, e abbinare i risultati ai dati sul grafico grasso corporeo, al fine di scoprire la sua percentuale di grasso corporeo. I più dettagliati elenchi grafico grasso corporeo desiderabile percentuali di grasso corporeo per sesso e fascia di età. Spesso, le colonne identificherà una serie di categorie, tra cui eccellente, buono, discreto, e poveri. Quelli con percentuali di grasso corporeo classifica come poveri sono a rischio per il diabete e le malattie cardiache, secondo molti studi. Utilizzando il grafico grasso corporeo con un calibro, una persona guadagna un maggior senso di se il suo massa corporea è sano; persone considerano i grafici di grasso corporeo per essere più utile di scale, che solo misurare solo peso e non la quantità di quel peso è il tessuto adiposo.

A forma di pincher, un calibro della piega cutanea è progettato per adattarsi sopra pieghe di tessuto adiposo. Un attaccamento righello come sulla pinza poi misura lo spessore della piega di grasso è. Una volta che lo spessore viene misurato in diverse posizioni strategiche sul corpo, una persona può acquisire una stima generale della sua percentuale di grasso corporeo consultando le griglie in un grafico grasso corporeo.

I più comuni quattro aree di misurazione pieghe della pelle sono i tricipiti, bicipiti, vita, e appena sotto le scapole. Per misurare, una persona pizzica semplicemente il più grande tumulo di grasso possibile in queste zone, secondo istruttori di fitness. Il posto giusto per misurare la vita è generalmente nella parte anteriore e appena sopra l'anca.

L'unità di misura per la maggior parte pinze è il millimetro. Una volta che le misure pinza per tutte e quattro le sedi del corpo si sommano, le persone possono individuare il totale in un grafico grasso corporeo cercando sotto la prima colonna; di solito è intitolato "Somma di misurazione delle pliche cutanee." Questa colonna non può elencare tutti misura riassume possibili, ma gli utenti sarà probabilmente in grado di trovare corrispondenze approssimative. Ad esempio, un utente cui quattro misurazioni aggiungere fino a 98 millimetri potrebbe trovare che il grafico grasso corporeo non ha quel numero, ma ha invece 100 mm. Può utilizzare tale misura.

Dopo totale di misurazioni è stato trovato nella prima colonna della griglia grasso corporeo, una persona troverà che i prossimi colonne corrispondono ai gruppi di età, sesso. Per completare l'analisi del grasso corporeo, la persona dovrebbe usare quelle successive colonne per individuare quello corretto per la sua età e demografica di genere. Quindi, si può scorrere verso il basso per trovare la percentuale di grasso corporeo che corrisponde alla misura totale identificato nella prima colonna. Tornando al precedente esempio di 100 mm, un maschio che è di 29 anni di età troveranno che il 100 mm grasso corporeo suggerisce che il suo corpo è 27,6 per cento di grassi, secondo uno schema grasso corporeo standard. Una femmina avendo la stessa età e la misurazione totale troverà che il grafico grasso corpo converte i suoi dati ad una percentuale di grasso corporeo 36,3.

  • I più dettagliati elenchi grafico grasso corporeo desiderabile percentuali di grasso corporeo per sesso e fascia di età.
  • Tricipiti e bicipiti sono luoghi tipici di misurazione skinfold.
  • Una persona con una percentuale di grasso corporeo superiore a 35 è considerato obeso.
  • E 'obbligatorio per lottatori per mantenere bassi livelli di grasso corporeo.