Come faccio a smettere di cadere addormentato sul lavoro?

Addormentarsi sul posto di lavoro probabilmente ridurrà le prestazioni di lavoro di una persona, se non farlo licenziare. Modelli di poco sonno, noia, e alcuni problemi dietetici possono tutti portare a stanchezza sul lavoro. Ci sono diverse soluzioni rapide, come cambiare attività e bere il caffè, che può dare una persona una spinta temporanea. Una persona che è abitualmente addormentarsi sul lavoro potrebbe essere necessario apportare modifiche permanenti nei modelli di sonno e la nutrizione.

La noia può essere una delle principali cause di affaticamento durante il lavoro, soprattutto se un lavoro comporta compiti ripetitivi. Se il capo lo consente, una persona può provare a suonare la musica al suo posto di lavoro. Se certa musica rende una persona voglia di ballare, è probabile che lo eccita abbastanza per tenerlo sveglio al lavoro. Mantenere il volume abbastanza basso da non essere fonte di distrazione - cuffie personali possono aiutare con questo - significa che la musica può occupare la mente di una persona mentre sta facendo i compiti che non richiedono un sacco di pensiero.

Gomma da masticare, in particolare la gomma con un forte gusto di menta, può far sentire una persona meno stanco. Mint è stimolante per le papille gustative e il naso, causando spesso gli occhi per aprire involontariamente più ampio. L'atto di masticare solo può alleviare la noia e ridurre lo stress nei muscoli della mascella e del collo. Infine, soffiando bolle con la gomma può aggiungere un po 'di divertimento a momenti monotoni. Una persona deve solo fare attenzione a non apparire la gomma, che potrebbe disturbare i suoi collaboratori.

Il caffè è una raccoglitrice-superiore comune per molte persone che si trovano addormentarsi sul posto di lavoro, e per una buona ragione. La caffeina nel caffè è uno stimolante che può ridurre notevolmente letargia. Inoltre, la passeggiata per la caffettiera può dare una persona una pausa veloce e necessaria dal lavoro e gli permettono di allungare i suoi muscoli.

Una persona che mangia una grande pesante pranzo con carboidrati può trovarsi addormentarsi sul lavoro un paio d'ore più tardi. Amidi e zuccheri può fare l'aumento di zucchero nel sangue in fretta, solo per cadere un paio d'ore più tardi. Questo calo di zuccheri nel sangue può causare sonnolenza. Quando ti pranzi pesanti non possono essere evitati, una persona dovrebbe provare a tenere un pacchetto di noccioline o cracker alla sua scrivania per uno spuntino su tutto il pomeriggio.

Otto ore di sonno ogni notte è richiesto per la persona media per funzionare bene il giorno successivo. Un occasionale notte fuori fino a tardi può essere probabilmente essere sopportato, ma un abituale mancanza di sonno quasi certamente portare a stanchezza. Una persona che sa che non ha ottenuto abbastanza sonno la notte prima dovrebbe considerare di trovare un luogo remoto tranquillo e prendere un pisolino durante la sua pausa pranzo. Anche 15 minuti di sonno potrebbero rendere più facile rimanere sveglio per il resto del turno.

Per alcuni, cronicamente addormentarsi sul lavoro può essere un sintomo di un problema di salute di base. Anemia, disturbi del sonno non diagnosticati e la depressione sono solo alcuni problemi di salute che possono causare letargia. Una persona dovrebbe prendere in considerazione una consulenza medico se constata che dorme troppo o è costantemente affaticato.

  • Gomma da masticare può aiutare una persona a sentirsi meno stanco.
  • Letargia Persistant e stanchezza possono indicare un disturbo fisico sottostante.
  • A "Boreout" può aumentare la sensazione di fatica.
  • Ottenere abbastanza sonno a casa è un modo per evitare di addormentarsi sul lavoro.
  • Il tè verde può ridurre l'affaticamento e aiutare a prevenire letargia al lavoro.
  • Trovare il modo di allontanare la noia può aiutare una persona si addormentano sul lavoro meno spesso.
  • Coffee può aiutare un avviso mantenere al lavoro.
  • Una persona che è costantemente addormentarsi sul lavoro potrebbe essere necessario apportare modifiche permanenti nel sonno.