Come faccio a scegliere le migliori scarpe da corsa per i piedi piatti?

E 'importante scegliere le migliori scarpe da corsa per i piedi piatti per ridurre il rischio di lesioni o dolore ai piedi e alle gambe. Piedi piatti in genere appaiono come se non hanno alcun arco a tutto; questo può essere testato bagnando la parte inferiore del piede e passo su un pezzo di carta. Se hai i piedi piatti, si sarà in grado di vedere l'intera impronta sulla carta. Scarpe da corsa per i piedi piatti tentano di creare un arco dove non c'è nessuno e impedire che i piedi di rotolare verso l'interno.

Se le scarpe da corsa corrette per i piedi piatti non siano usurati, i piedi tendono a rotolare eccessivamente verso l'interno. Questo è noto come iperpronazione, e può causare caviglie a rotolare all'interno nonché per rendere i piedi appaiono ancora più piatta. Questo è un problema comune, ma può causare dolore ai piedi e le caviglie, e può influenzare il passo di corsa. Per correggere questo problema, è una buona idea per l'acquisto di scarpe di controllo del movimento.

Questi sembrano scarpe da corsa standard, ma le solette sono più alti e più solide sulle parti interne delle scarpe. Questo previene efficacemente i piedi di rotolare verso l'interno, e fornisce sostegno supplementare alla zona dell'arco plantare. Scarpe Motion Control sono generalmente considerati i migliori scarpe da corsa per i piedi piatti; sono comparabilmente prezzo ad altre scarpe da corsa, sono disponibili in versione uomo e donna, e sono disponibili in molti disegni e colori diversi.

Se i piedi solo leggermente overpronate, potrebbe non essere necessario acquistare le scarpe di controllo del movimento. Invece, solette di supporto possono essere acquistati separatamente; queste solette sarà esattamente come quelli in scarpe di controllo del movimento, con alti archi sulla parte interna, e solette sottili all'esterno. Assicuratevi di provare le scarpe nel negozio, e per fare un po 'di jogging in tutto il negozio o su un tapis roulant prima di procedere all'acquisto. Quando si indossano scarpe da ginnastica per i piedi piatti, i piedi devono sentirsi come se stessero colpendo il terreno davanti a sé, non a rotazione da una parte o dall'altra.

Potrebbe essere necessario provare alcune paia di scarpe diverse prima di trovare quelli che si adattano. In generale, a parte le solette, scarpe da corsa dovrebbero essere leggero e facile da sollevare, con il sostegno al tallone e abbastanza spazio nella toebox che le dita possono muoversi, ma non colpire la parte anteriore della scarpa durante la corsa. Tomaie maglia può aiutare i piedi per stare più fresco durante l'esecuzione pure.

  • Scarpe da corsa.
  • Quelli con i piedi piatti che indossano il tipo errato di scarpe possono trovare i loro piedi eccessivamente rotolare verso l'interno.
  • I corridori dovrebbero provare diverse paia di scarpe per trovare la soluzione migliore.
  • Solette per scarpe.
  • Le persone con i piedi piatti devono indossare scarpe da corsa che impediscono i piedi di rotolare verso l'interno.
  • Corridori Trail con o senza piedi piatti incontrati dai diversi terreni e dovrebbero investire in scarpe in grado di gestire diverse superfici esterne.
  • Di supporto scarpe da corsa in grado di ridurre il rischio di lesioni durante l'attività fisica.