Come faccio a scegliere le migliori offerte di vitamina D Softgels?

La vitamina D è un ormone essenziale nel corpo. Adeguati livelli di esso può aiutare a prevenire o porre rimedio a molti problemi di salute, tra cui il cancro, depressione, affaticamento, diabete, osteoporosi e molti altri. Dopo aver preso un test che suggerisce che sono carenti, si potrebbe voler cercare adeguate capsule di vitamina D di prendere per scopi supplementazione. Per scegliere i migliori capsule di vitamina D, si dovrà prestare attenzione alla forma della vitamina che si sta acquistando, quanto forte le capsule sono e quali altre vitamine e sali minerali le capsule includono nelle loro formulazioni.

Si raccomanda che le persone hanno livelli di vitamina D di 50-80 nanogrammi per ml (ng / mL) o 125-200 nanomoli per litro (nmol / L). Per controllare dove i livelli sono, ottenere una D di prova di 25-idrossivitamina, che può essere indicato anche come 25 (OH) D di prova. Se si scopre che si è carente, si può guardare alla vitamina D capsule come un modo per aumentare i livelli.

Ci si potrebbe chiedere che tipo di vitamina D softgels si dovrebbe usare come integratori. Se stai integrando, il miglior tipo di D capsule di vitamina scegliere sono quelli che sono fatti con D3 o colecalciferolo. L'eccessivo consumo di D3 potrebbe portare a problemi di tossicità, ma le istanze di questo sono rari. Alta ingestione D2 o ergocalciferolo, che è disponibile solo dalla prescrizione, ha una probabilità molto più elevata di tossicità. Alcune ricerche suggeriscono che D3 è la forma superiore della vitamina D di integrare con, perché le sue proprietà strettamente rispecchiano il tipo di vitamina D che viene prodotta nel corpo dopo sano esposizione alla luce solare.

Prendendo la forza appropriata di softgels D3 può essere una parte importante di elevare i livelli di vitamina D. Alcuni medici raccomandano che i pazienti assumono 1.000 unità internazionali (UI) di D3 per 25-35 libbre (11,4 kg-15,9 kg) di peso corporeo. Alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di prendere il più 10.000 UI di D3 al giorno di vedere un aumento dei loro livelli di vitamina D. La vitamina D capsule sono disponibili in varie concentrazioni di forza per le vostre esigenze particolari. Il peso non è l'unico fattore che può influenzare la quantità di vitamina D è necessario prendere; età, colore della pelle, la posizione, la stagione dell'anno e sole abitudini di esposizione può anche aiutare a determinare quanto è necessario prendere.

La scelta di un softgel vitamn D con altre vitamine e minerali in essa può essere a vostro vantaggio. La vitamina D ha una reputazione di lavorare meglio quando c'è una presenza di talune altre vitamine o minerali, come magnesio, vitamina K, zinco, boro o vitamina A. Di queste vitamine e minerali, magnesio e vitamina K può essere la più importante. Quindi, si potrebbe desiderare di scegliere capsule di vitamina D con magnesio e vitamina K in loro di trarre il massimo dal vostro supplementazione.

La luce solare è una delle fonti naturali di vitamina D. Si potrebbe diventare carenti di vitamina D, come l'inverno si avvicina o si vive in una zona dove l'esposizione al sole è limitata. Come tale, le vostre esigenze di vitamina D possono aumentare. Un'integrazione con vitamina D può essere un modo semplice per mantenere i livelli di vitamina D e assicurarsi che hai trovato abbastanza della vitamina durante tutto l'anno.

  • La vitamina D può aiutare a prevenire o porre rimedio osteoporosi.
  • La vitamina D è prodotta naturalmente nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare.
  • Spendendo 30 minuti sotto il sole, il corpo di una persona può fare l'equivalente di 10.000 unità internazionali di vitamina D.
  • Consumare troppa vitamina D da integratori può essere dannoso.
  • Una carenza di vitamina D3 può causare ossa deboli.