Come faccio a scegliere il meglio della vitamina C Capsule?

Ci sono diversi fattori da considerare quando si sceglie i migliori capsule di vitamina C. Le capsule devono fornire una dose di vitamina C thatâ € s considerato sicuro dagli esperti, soddisfi le vostre esigenze di salute, e wonâ € t negativamente influenzare i farmaci attuali o condizioni di salute. Inoltre, ita € s altrettanto importante scegliere gli integratori che misura il vostro bilancio è di scegliere gli integratori prodotti da aziende rispettabili. Se youâ € re vivendo una carenza, a capire che le pillole non sono le uniche fonti di vitamina C. Prima di iniziare lo shopping per le capsule di vitamina C, prendere in considerazione la possibilità di aumentare l'assunzione di vitamina C, facendo cambiamenti dietetici.

La vitamina C è un importante integratore alimentare per il trattamento e la prevenzione di una varietà di condizioni di salute lievi e gravi. Una carenza di vitamina C può indebolire il sistema immunitario, causare sanguinamento delle gengive e pelle facilmente lividi, e anche portare ad anemia a causa di globuli rossi insufficienti. Alcune persone sperimentano problemi di salute legati ai loro sistemi cardiovascolari e la salute degli occhi. Se si nota uno di questi sintomi o condizioni, ita € s importante iniziare gestire l'assunzione di vitamina C il più presto possibile. Questo potrebbe significare apportare modifiche alla vostra dieta o investire in capsule di vitamina C.

A seconda di quanto la vitamina C youâ € re già ottenere dalla vostra dieta, non potrebbe essere necessario prendere capsule di vitamina C. Alcune fonti alimentari di vitamina C, per esempio, includono agrumi e verdure a foglia e verdure verdi. Se la vostra dieta consiste già di molta frutta e verdura, come arance, pompelmi, pomodori e piselli, si potrebbe già avere abbastanza quotidiano di vitamina C. Se la vostra dieta priva di questi alimenti, o se gli alimenti che mangiate sono preparati in modo che riducono la vitamina C naturale, si potrebbe prendere in considerazione di modificare le abitudini alimentari prima di scegliere compresse di vitamina C. Se youâ € re sicuro di quanta vitamina C youâ € re sempre, e se sarebbe stato meglio modificare la vostra dieta o integrare l'assunzione di vitamina, considerare di parlare con uno specialista di nutrizione e forse il vostro medico.

Se si sceglie di prendere capsule di vitamina C, youâ € ll bisogno di prendere in considerazione diversi fattori, come guardarsi intorno. Il costo è un problema per molte persone, ma capire che il più costoso vitamina doesnâ € t significa necessariamente una migliore qualità della vitamina. Di solito, la buona reputazione del produttore è più importante del prezzo delle vitamine. Fai un nutrizionista o al farmacista suggerire diversi produttori di vitamine si fida. Creare un elenco di questi suggerimenti, e poi passare un po 'di tempo alla ricerca quei produttori.

Siate sicuri di scegliere capsule di vitamina C che forniscono il giusto dosaggio. Gli Stati Uniti, Europa e Australia si riferiscono alla dose raccomandata di un integratore, come la dose giornaliera consigliata o dose giornaliera raccomandata (RDA). Attualmente, la RDA di vitamina C è di 60 milligrammi. Alcuni esperti di nutrizione sostengono dosi alto come 2.000 milligrammi sono accettabili. Se si dona € t vivere in una di queste aree, si può scoprire la RDA o equivalente nella vostra regione controllando con il suo organo di governo in materia di integratori nutrizionali.

La RDA potrebbe far sembrare come se la quantità raccomandata di vitamina C è la quantità giusta per ogni persona, ma questo ISNA € t vero. Ad esempio, le capsule di vitamina C che si sceglie deve adattarsi fattori fondamentali come la tua età, sesso, altezza, peso e, così come i vostri bisogni di salute attuali e gli obiettivi. È necessario assicurarsi che il dosaggio wonâ € t peggiorano eventuali malattie o malattie che hai, o negativamente interagiscono con qualsiasi prescrizione o over-the-counter farmaci assunti. Di solito, è possibile trovare questo tipo di informazioni leggendo le etichette di avvertimento inclusi con le capsule di vitamina C e il suo farmaco corrente.

  • Una carenza di vitamina C può causare sanguinamento delle gengive.
  • Supplementi possono non essere necessario se la stanno già ottenendo la vitamina C sufficiente, da alimenti come arance.
  • Le grandi dosi di vitamina C possono causare mal di testa e affaticamento.
  • Capsule di vitamina C.