Come faccio a scegliere i cibi migliori per la carnagione?

I migliori alimenti per la carnagione contengono antiossidanti come le vitamine A, C, ed E e gli acidi grassi omega-3. Le sostanze nutritive in alimenti come il pesce, alcune verdure e latticini migliorare la texture della pelle e la salute generale. Alcuni alimenti per la carnagione anche proteggere la pelle dai danni del sole. Quando si sceglie cibi da mangiare per la migliore pelle, cercare cibi integrali e di evitare gli alimenti trasformati o confezionati.

Pesci come il salmone è una grande fonte di acidi grassi omega-3. Alti livelli di omega-3 negli alimenti per il colorito significa che la vostra pelle avrà meno rughe. Omega-3 anche a mantenere i pori chiaro, quindi è più probabile che l'esperienza pochi brufoli o acne. Gli acidi grassi anche rafforzare le membrane delle cellule, il che significa la vostra pelle sarà più solida e più giovane alla ricerca.

Gli Omega-3 sono anche noti per la loro capacità di combattere l'infiammazione, che può proteggere la pelle dai danni. Troverete gli acidi grassi in altri pesci, come il dentice e tonno. Se non si mangia il pesce, è possibile ottenere un sacco di omega-3 per la vostra carnagione da semi di lino, noci, e alcuni oli.

Gli antiossidanti dovrebbero essere trovati in alimenti per la carnagione. Guardate a frutta e verdura per mantenere la pelle sana e per proteggerlo dal sole e altri effetti dannosi. Frutta come fragole, mirtilli, uva e hanno alti livelli di antiossidanti, che proteggono e rafforzano le cellule della pelle. Kiwi e altri frutti alti in vitamina C antiossidante aumentare i livelli di collagene della pelle, che lo mantiene fermo e previene cedimenti o rughe.

Altri alimenti per l'incarnato includono verdure come le patate dolci. Patate dolci contengono beta carotene, che protegge la pelle dal sole. Le patate dolci sono anche una grande fonte di vitamina E, che aiuta la pelle a guarire più velocemente. Altri ortaggi a mangiare per la vostra carnagione includono spinaci e altre verdure, carciofi, e broccoli.

Noci e semi sono anche grandi alimenti per la carnagione. I semi di girasole sono un'ottima fonte di vitamina E, che rallenta l'invecchiamento troppo. Pecan sono anche una buona fonte di vitamine antiossidanti, mentre le arachidi forniscono vitamine del complesso B, che aiutano a prevenire la pelle si secchi. La maggior parte delle noci sono anche buone fonti di zinco, un minerale che aiuta la pelle a guarire più velocemente e aiuta a produrre collagene.

Latticini forniscono vitamina A, che mantiene la pelle morbida e previene over-essiccazione. La vitamina A è necessaria per lo sviluppo di nuove cellule della pelle anche. Scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi per i migliori risultati.

  • Nutrienti in frutta può aiutare a mantenere la pelle sana.
  • Semi di girasole sono una fonte di vitamina E, che è buono per la pelle.
  • Arance e altri agrumi contengono antiossidanti e vitamine.
  • I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, che possono aiutare a proteggere la pelle.
  • Le uve sono ricche di cellule della pelle proteggere antiossidanti.
  • Kiwi può aumentare i livelli di collagene della pelle.
  • Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi può aiutare a migliorare la carnagione della pelle di un individuo.
  • Gli acidi grassi Omega-3 sono presenti in olio di semi di lino.