Come faccio a nuotare più velocemente?

Se sei un nuotatore e volete migliorare la vostra velocità poi ci sono una serie di cose che si possono provare. La forza muscolare è una parte importante della velocità di nuoto - la più potente un muscolo è il meglio sarà a spingere il corpo attraverso l'acqua. Oltre ad aumentare la forza muscolare e la potenza si dovrebbe anche prendere in considerazione guardando a sviluppare il colpo più efficace ed efficiente. Ciò può essere ottenuto con la formazione del corpo per mantenere la forma corretta mentre viaggia a velocità più veloce. Lo stretching è anche una parte importante di imparare a nuotare più velocemente i muscoli più flessibili sono più in grado di eseguire a livelli di picco.

Imparare a nuotare più velocemente in genere non è qualcosa che può essere raggiunto durante la notte. Come molti obiettivi di fitness e sport, il nuoto più veloce richiede pratica. Anche se molti nuotatori amatoriali in grado di eseguire i colpi efficaci a bassa velocità alcuni tendono a perdere la forma e il controllo quando nuota più veloce. Per questo motivo, se si desidera nuotare più velocemente quindi è essenziale per praticare i tratti ad alta velocità regolarmente al fine di ottenere il controllo.

Praticare nuoto veloce aiuterà anche a costruire i muscoli, che sono richiesti. Anche se è possibile formare muscoli specifici in una situazione palestra è quasi sempre più efficace per la loro formazione durante l'esecuzione dell'attività. E 'importante tenere a mente che per la velocità è spesso specifica per un colpo particolare sia dorso, crawl o farfalla.

Posizione della testa è qualcosa che può influenzare notevolmente la capacità di nuotare più velocemente. Questo non è solo perché la testa può creare resistenza dell'acqua extra ma anche perché la sua posizione ha un effetto sul resto del corpo. Ad esempio, se si guarda in su mentre il nuoto in avanti poi i fianchi saranno spinti verso il basso. D'altra parte, se si guarda verso il basso mentre il nuoto i fianchi sarà in una posizione più neutrale.

La migliore posizione della testa per il nuoto dipende da una serie di fattori, tra cui la distanza del bagno e la forza del calcio. Per esempio, una persona con forti gambe può vedere un piccolo guadagno in velocità sollevando la testa quanto consente calcio forte. Lo svantaggio è questo crea una forte resistenza. In generale, la maggior parte delle persone troveranno che possono nuotare più velocemente con la testa bassa. Quale funziona meglio per voi è difficile dire senza la pratica ed è per questo provare tecniche diverse è essenziale.

Il tipo di costume che si indossa è anche importante. Creazione di resistenza durante nuota formazione aumenta la forza e la velocità. Molti nuotatori porteranno un secondo colore sulla parte superiore del primo che ha tagli nel tessuto che creano maggiore resistenza. Una volta che questi vengono rimossi, la piscina diventa più facile. Costumi da bagno di alta tecnologia sono progettati per aiutare a migliorare la velocità di nuotata troppo. Quando si sta cercando di tagliare mai possibile frazione di secondo da un tempo di nuoto, altre misure come la rasatura fuori tutti i peli del corpo e / o indossare protezioni di nuotata può anche aiutare qualcuno nuotare più velocemente.

  • Alzare la testa mentre il nuoto crea più resistenza.
  • Per ottenere velocità extra quando nuota sott'acqua, dare il via al lato della piscina.