Come faccio a mantenere i livelli di cortisolo normale?

Il cortisolo, un ormone steroideo fatta dalla ghiandola surrenale, è responsabile per le sensazioni di stress e di regolazione della pressione sanguigna, livelli di insulina, e il sistema immunitario. Il mantenimento di normali livelli di cortisolo è uno dei modi migliori per proteggere il corpo e aiutano a funzione è a vostro capacità massima. Alti livelli di cortisolo può causare diverse condizioni di salute e può essere ridotto di alcune tecniche e attività di rilassamento. Bassi livelli di cortisolo possono portare a problemi come la pressione sanguigna bassa e aumento di peso e può essere affrontato da farmaci e alcuni cambiamenti di dieta.

In piccoli scoppi, cortisolo fornisce una spinta aggiunta di energia e riduce la tolleranza al dolore in modo da poter far fronte a situazioni stressanti. Se il cortisolo è costantemente superiore al normale, problemi di salute possono iniziare a sviluppare. Se youâ € re che soffrono di livelli di cortisolo più alti del normale, è probabile che se stessi mettendo a rischio di sviluppare la pressione alta, problemi di tiroide, ridotta densità ossea, e problemi di salute mentale. Per abbassare i livelli di cortisolo, e quindi ridurre i sentimenti di stress, provare a impegnarsi in esercizi di respirazione e di mediazione.

Se è necessario per abbassare i livelli di cortisolo, può anche contribuire a rendere cambiamenti dietetici. Consumare cibi ricchi di omega 3 e di magnesio, così come bere il tè nero, sono stati tutti dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di cortisolo. Evitare la caffeina, nicotina e alcol può anche aiutare a mantenere normali i livelli di cortisolo, perché queste sostanze possono aumentare la produzione del vostro corpo € s di questo ormone. Regolari incontri sessuali sicuri possono contribuire a ridurre il cortisolo.

Quando i livelli di cortisolo sono troppo bassi, si potrebbe soffre di pressione bassa e aumento di peso indesiderato perché bassi livelli di cortisolo possono inibire il metabolismo. Se avete bisogno di aumentare i livelli di cortisolo, è probabile qualche problema medico in gioco. I medici di solito prescrivere farmaci come il prednisone o idrocortisone, una versione sintetica del cortisolo, per sostituire l'ormone che il corpo è mancante. Può anche essere utile per ridurre l'apporto di sodio e mangiare cibi ricchi di potassio, perché questi cambiamenti possono aiutare a correggere gli squilibri di cortisolo.

Se si dispone di normali livelli di cortisolo, il loro mantenimento è fondamentale. Mentre piccole quantità di stress può essere utile, assicuratevi di concedersi momenti di relax per recuperare il naturale aumento di cortisolo. E 'anche importante per mantenere uno stile di vita sano per mangiare bene e di esercitare regolarmente. In questo modo può aiutare il corpo a mantenere il suo equilibrio e vi protegga da problemi di salute futuri.

  • Alti livelli di cortisolo possono portare a un aumento di peso.
  • Insolitamente alti livelli di cortisolo possono contribuire ad alta pressione sanguigna.
  • Bevande energetiche contengono alti livelli di caffeina, che dovrebbe essere evitato per aiutare a mantenere normali i livelli di cortisolo.
  • L'esercizio fisico aiuta a mantenere il cortisolo a un livello normale.
  • Lo stress cronico può causare un eccesso di produzione di cortisolo.
  • La ricerca ha scoperto che l'assunzione di pisolini regolari può ridurre lo stress e livelli di cortisolo più bassi.