Come faccio a bruciare calorie?

Calorie riferiscono all'energia e specificamente una singola caloria è la quantità di energia necessaria per innalzare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius, che è circa 2 gradi Fahrenheit. Così, quando si stanno bruciando calorie, ciò che si sta realmente facendo è usare l'energia del vostro corpo € s. Misuriamo la quantità di energia bruciata dalle calorie, e maggiore o più attività che dura brucerà calorie ad un tasso più veloce.

Praticamente tutto ciò che fate vi aiuterà a bruciare calorie. Questo include camminare su e giù per le proprie scale, passare l'aspirapolvere i pavimenti, fare commissioni al negozio o di gioco moderata con il vostro animale domestico. La maggior parte di noi vuole sapere come bruciare calorie in modo più efficiente, e come bruciare più calorie complessiva.

Una regola di base della nutrizione è che l'apporto calorico (ciò che si mangia e si beve) non deve superare la quantità di calorie bruciate. Infatti, se è possibile ridurre l'apporto calorico di inferiore a quello che si sta bruciando, si è molto probabile per perdere peso. Ciò è dovuto al fatto che abbiamo immagazzinato energia in aree come grasso. Se Wea € non è prendere in abbastanza calorie, quindi un corpo sano è probabile che iniziare l'accesso che l'energia immagazzinata per i suoi bisogni energetici.

Che cosa si può fare per bruciare calorie ad un tasso più veloce? Ci sono un sacco di cose. Facendo una passeggiata per circa mezz'ora a passo lento brucia circa 90 calorie. Se si vuole aumentare il consumo di calorie, è possibile ritirare il ritmo. Se si può camminare a una velocità di circa 3 miglia all'ora (4,2 km all'ora), è possibile masterizzare circa 200 calorie in un periodo di 30 minuti. Questo potrebbe essere sufficiente per consentire di avere un paio di biscotti dopo cena, o semplicemente per cadere lentamente un certo peso.

Eâ € s importante ribadire che si bruciano calorie a praticamente tutte le volte, e si può scegliere altre attività per aumentare calorie bruciate. Aumentando la quantità di tempo si cammina ovunque vi aiuterà a bruciare più calorie. Ad esempio, fare le scale al lavoro invece che l'ascensore sarà un metodo migliore per l'utilizzo di calorie. Parcheggio un distanza da negozi o il vostro ufficio ti dà un'altra possibilità di bruciare alcune più calorie.

Un sacco di dolci sport adatti a un sacco di persone che può aiutare a aumentare la produzione di energia. Considerare le attività come il tai chi o yoga. Anche le cose divertenti come ascoltare 20 minuti di musica al giorno può aiutare a bruciare calorie di un ulteriore minuto. Se siete interessati a più modi per bruciare calorie controllare i libri di dieta o di esercizio o calcolatori calorico online che possono aiutare a determinare quanta energia ogni attività utilizza.

  • Tai chi aumenta la produzione di energia, sia perché è a basso impatto, beneficia quasi chiunque di qualsiasi età.
  • Camminare è un modo a basso impatto per gli anziani a bruciare calorie.