Come eseguire la transizione la vostra famiglia per un basso indice glicemico Lifestyle

Cambia stile di vita, come ad esempio a seguito di una dieta a basso indice glicemico, non interessa solo voi; influenzano tutta la famiglia. Si può pensare "Non voglio la mia famiglia di avere a cambiare stile di vita solo perché devo", ma che è la mentalità sbagliata. Pensate alla vostra nuova dieta a basso indice glicemico come un modo di vita che coinvolge la moderazione, invece.

Un piano dietetico che è moderata e non rigoroso è più facile da integrare nella vita della vostra famiglia. In alcuni casi, non si accorge nemmeno le modifiche.

Caso in questione: Come parte di un nuovo stile di vita, una mamma ripulito i suoi piani di lavoro per sbarazzarsi dei biscotti e patatine che erano prolungato intorno e che stabiliscono una grande ciotola di frutta al loro posto. Si disse, "Questo non funzionerà mai. I miei figli stanno per essere urlando a me per i biscotti. "

Invece, per la sua gioia, i suoi figli sono venuti a casa da scuola, raccolti attraverso la ciotola di frutta, e non ha detto una parola per la mancanza di cookie.

Ecco alcuni suggerimenti per rendere la transizione della vostra famiglia per uno stile di vita a basso indice glicemico andare un po 'più agevolmente:

  • Ricordate che la moderazione è la chiave. I familiari saranno certamente resistere vostri sforzi a ottenere loro di mangiare più sano se si forza a seguire una dieta rigorosa.
  • Trova a basso indice glicemico snack che ognuno gode. Lo scambio è sempre una filosofia migliore di eliminare, soprattutto con i bambini. Così, invece di biscotti stoccaggio e patatine fritte, yogurt acquisto, tortilla chips al forno, o anche popcorn e di offrire questi alimenti a basso indice glicemico per il coniuge ei figli, invece.
  • Lasciare gli alimenti ad alto indice glicemico una volta ogni tanto, ma non tenerli negli armadi ogni giorno. Questo suggerimento è una win-win per tutti. Non sarete tentati più spesso a vagare ritornare a vecchie abitudini, e la vostra famiglia non perdere i loro favoriti ad alto indice glicemico.

    Questa è una grande strategia per mettere in atto quando si sta grigliate (acquistare alcune patatine fritte come un lato) e quando si mangia fuori (lasciate che i bambini ordine i loro preferiti).
  • Non fare una grande confusione di seguire una dieta a basso indice glicemico. Si può essere entusiasti, ma per la tua famiglia, un diluvio di informazioni circa la dieta a basso indice glicemico li farà sentire come stanno seguendo una dieta e non solo vivere la loro vita a mangiare cibi sani. Stick per fare scelte sane, invece di sottolineare tutto nell'armadio o frigorifero che è a basso indice glicemico.
  • Consentire la vostra famiglia di avere una voce ed essere disposti a trovare compromessi. Nella mia esperienza, le famiglie regolare abbastanza bene alle modifiche alimentari che vengono con una dieta a basso indice glicemico, ma ogni famiglia è diversa. Ascoltate ciò che i vostri familiari hanno da dire, e quando hanno problemi, cercare di trovare soluzioni che funzionano per tutti.