Come Chia Feed Your Brain

Chia contiene tutti e quattro i principali nutrienti necessari per la funzione cerebrale. Mangiare un sacco di chia può andare un lungo cammino verso il sostegno alle esigenze nutrizionali del vostro cervello in combinazione con una buona dieta equilibrata.

Mangiare bene è altrettanto importante per la vostra salute mentale come lo è per la vostra salute fisica. Il cervello ha bisogno di nutrienti per funzionare come il resto del corpo fa. Se si mangiano i cibi sbagliati, o troppo cibo, è possibile aumento di peso e causare altri problemi di salute che si può essere in grado di vedere fisicamente, ma una cattiva alimentazione è dannosa per ciò che accade nel cervello, anche.

Quando non alimentare il vostro cervello con le sostanze nutritive di cui ha bisogno, non può funzionare bene. Il cervello ha bisogno di grassi, proteine, carboidrati e per funzionare correttamente, e ha bisogno anche antiossidanti per difendersi dal male:

  • Grasso: Due terzi del cervello è costituito da grassi, e il cervello ha bisogno di acidi grassi salutari per la produzione di cellule cerebrali. Questi acidi grassi costituiscono la membrana che circonda le cellule del cervello - combustibile passa e rifiuti sviene.

    Gli acidi omega-3 alfa-linolenico (ALA) e omega-6 grassi sono acidi grassi essenziali - è necessario consumare loro perché il vostro corpo non può fare. Il corpo usa ALA e acidi grassi omega-6 per rendere acidi grassi DHA nel cervello, e DHA è essenziale per il cervello di funzionare.

    Se non si consumano gli acidi grassi essenziali attraverso il cibo e / o supplementi, non stanno dando il vostro cervello le sostanze nutritive per produrre ciò di cui ha bisogno. Consumando chia, fornisci il tuo cervello con l'importantissima omega-3 ALA che ha bisogno per funzionare bene.

  • Proteine: Quando si consumano proteine, è suddiviso in suoi aminoacidi, che vengono poi ricostruite nei diversi tipi di proteine ​​del cervello ha bisogno per funzionare. Chia è una proteina completa - ha tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui avete bisogno dalla vostra dieta. Questi aminoacidi essenziali supportano il cervello e possono prevenire il declino in umore e le prestazioni cognitive.
  • Carboidrati: I carboidrati sono importanti per alimentare il cervello. Quando il vostro corpo digerisce i carboidrati, sono per lo più suddivisi in glucosio, che è una semplice forma di zucchero che fornisce energia. Il glucosio è la fonte di energia primaria del cervello, ma il cervello non è in grado di memorizzare il glucosio, quindi ha bisogno di un rifornimento costante di essa attraverso il flusso sanguigno.

    I carboidrati presenti nei semi di chia rilasciano la loro energia lentamente, permettendo al cervello di ottenere l'energia di cui ha bisogno per funzionare bene.
  • Antiossidanti: Il cervello si basa su antiossidanti per proteggerlo da eventuali danni e la funzione compromessa. Equilibrio ossigeno è di vitale importanza per la salute del cervello. Ma certe forme di ossigeno, chiamati radicali liberi, possono danneggiare le cellule cerebrali attraverso un processo noto come ossidazione. Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi prima che possano causare danni.

    Chia è ad alto contenuto di antiossidanti naturali che aiutano a proteggere contro i radicali liberi. Vitamine, così come il ferro minerali, rame, magnesio, manganese, zinco, sono tutte necessarie per diverse funzioni cerebrali e sono tutte contenute in semi di chia.