Come allungare il torace

Questo tratto di espansione del torace rivolge le spalle, petto e braccia e aiuta a promuovere una buona postura. Questa procedura dimostra il classico tratto che la maggior parte degli esperti di fitness raccomandano.

Dona € t allungare i muscoli fino a quando youâ € ve almeno riscaldato a fondo. Lo stretching alla fine dell'allenamento è ancora meglio. Un tratto post-allenamento è un ottimo modo per rilassarsi e la facilità di nuovo nel resto della giornata e ha dimostrato di ridurre le lesioni.

Seguire questa procedura per eseguire l'espansione del torace:

  1. Sedersi o alzarsi alto e portare le braccia dietro di te, stringendo una mano dentro l'altro.
  2. Sollevare il petto e sollevare le braccia leggermente.

    Dovreste sentire un tratto delicato diffondere sul petto.

    Come allungare il torace

    L'espansione del torace favorisce una buona postura.

Tenete a mente i seguenti suggerimenti, come si esegue l'espansione del torace:

  • Resistere inarcare la schiena come si tira le braccia verso l'alto.
  • Cercate di mantenere le spalle rilassate e giù.
  • Dona € t forzare le braccia più in alto di quanto sia confortevole.