Combattere l'obesità infantile

Milioni di bambini in questo paese sono a rischio di obesità infantile. Noi possiamo e dobbiamo fare di più per affrontare questa epidemia. La nostra esposizione culturale, soprattutto negli Stati Uniti, è stato sempre più sopraffatto con il cibo. Sia attraverso la pubblicità per i trattamenti di fast food o di dieta, siamo costantemente bombardati da immagini di cibo.

Il nostro ambiente è sempre più sedativo, con poche opportunità sicure per i bambini a perseguire l'attività fisica. Cogliere ogni occasione per essere fisicamente attivi con i vostri bambini, aumentare le opportunità disponibili per voi e per i vostri figli ad essere attivi, che si tratti di giocare nel parco o a piedi a scuola.

Ci sono molte altre cose che noi genitori possiamo fare per aiutare i nostri figli evitare sovrappeso. Ecco alcune delle principali aree di considerazione:

  • Educazione Fisica. Si dovrebbe cercare di essere fisicamente attivi almeno 30 minuti al giorno (adulti) o 60 minuti al giorno (bambini). I genitori possono aiutare modello di attività fisica per i loro figli e di fornire un ambiente sicuro per i bambini a giocare. È necessario ridurre la quantità di tempo trascorso a guardare la TV o giocare con i videogiochi, queste attività sedentarie dovrebbero ammontare a meno di 3 ore al giorno.
  • Opzioni alimentari nutrizionali. Si dovrebbe evitare di utilizzare il cibo come una ricompensa per il comportamento dei vostri figli. Assicurati di immagazzinare il frigorifero con un sacco di latte magro, frutta fresca e verdura, invece di bibite o snack ad alto contenuto di calorie o zuccheri aggiunti.
  • Istruzione. Si dovrebbe ricordare ai tuoi figli che sono amati e apprezzati, non importa quale sia il loro peso. I genitori devono dare ai bambini in sovrappeso il sostegno e l'incoraggiamento di cui hanno bisogno e ridurre le critiche. Aiutare i bambini a costruire una immagine del corpo sano e avranno una vita priva di disturbi alimentari e di alta autostima.

I bambini che soffrono di obesità sono più probabilità di soffrire di pressione alta e diabete, così come molti altri problemi di salute che possono durare per il resto della loro vita. Essere in sovrappeso da bambino rende anche molto più difficile mantenere un peso sano come un adulto.

Soprattutto essere un buon modello di ruolo per i vostri bambini. Quando vedono i loro genitori mangiare cibi sani e godono divertente attività fisica, saranno più probabilità di vivere una vita sana se stessi. Modellare una immagine del corpo sano e mentalità sana per il peso per i vostri bambini. Queste sono le chiavi per evitare disturbi alimentari in futuro. Insegnate ai vostri figli di stare lontano dalla scala e gustare cibo sano e l'attività fisica. Istruire i bambini sui modi per rafforzare il loro corpo e vivere una vita soddisfacente.