Che stanno cominciando Tai Chi si muove?

Il Tai Chi è una serie di movimenti che in qualche modo ricordano una danza lenta. Anche se spesso fatto per motivi di salute, le radici di tai chi possono essere ricondotte alle arti marziali. In generale, è più comunemente usata è per il relax e la salute. Alcuni chi all'inizio tai mosse includono entrare in un ambiente rilassato stance e movimento sequenze chiamate mattina Zen alba e shibashi.

Per il principiante, lisce, movimenti misurati richiedono più abilità che potrebbe essere evidente in un primo momento. Il Tai Chi non è solo un esercizio, è stato progettato per cancellare la mente e per promuovere un senso di pace. Buon equilibrio, la concentrazione e la coordinazione sono necessari per eseguire tai chi, anche a livello principiante.

Tai chi viene in una varietà di stili e ciascuno ha forme specifiche. Il termine "forme" si riferisce alle varie posture utilizzate in tai chi. Ciascuna di queste forme si combinano con i movimenti di transizione in una certa sequenza.

Quando inizio tai chi si muove, è molto importante fare in modo che la respirazione sia fatto correttamente. Tai chi utilizza in genere profonda respirazione addominale che viene fatto ad un ritmo costante. La respirazione addominale usa il diaframma per inalare, e questo dà i polmoni di una maggiore capacità di aspirare aria. Inoltre tende a ridurre lo stress e portare più relax.

Respirazione accompagna anche certi movimenti. Inspirare è fatto quando si fa movimenti alzate, come alzando le braccia. Espirazione avviene quando le braccia o il corpo si abbassa.

Quando inizio tai chi, è anche importante ricordare che i movimenti del braccio e della mano in tai chi sono fatte all'unisono con il corpo. Le mani, ad esempio non si muovono da soli. Questo principio di base è quello che contribuisce a dare tai chi il suo movimento fluido.

Una chiave di inizio tai chi mossa comporta una presa di posizione che prepara il corpo per il movimento. A volte questo è chiamato semplicemente "Getting posizione pronto." Mentre in piedi con larghezza spalla i piedi paralleli e, a parte, il peso corporeo è equilibrata su entrambe le gambe. Le ginocchia sono rilassati. La respirazione è anche, e l'idea è quella di rilassare il corpo.

Un movimento chiamato "sunrise mattina Zen" spesso viene utilizzato quando si inizia tai chi. I movimenti sono delicatamente sollevare e abbassare i talloni e sollevare lentamente le braccia su e giù. La respirazione e la postura sono particolarmente importanti in questo movimento.

Shibashi è una buona sequenza di movimenti per principianti. E 'molto scorrevole e rilassante, ma anche un bene per il riscaldamento. Movimenti Shibashi includono modelli braccio grandi e fluenti e spostando il peso muovendo delicatamente il corpo in un movimento rotatorio. L'intera sequenza di movimenti richiede circa 15 minuti per completare.

  • Il corpo di un praticante di Tai Chi si muove come unità completa.
  • Buon equilibrio, la concentrazione e la coordinazione sono necessari per eseguire tai chi.
  • Il diaframma è utilizzato per eseguire una corretta respirazione tai chi.
  • Tai chi utilizza la respirazione profonda addominale che può prendere un po 'per abituarsi a.