Che cosa è ViparTta Karani?

La posa yoga, viparita karani, è quella in cui le gambe sono posizionati contro il muro, le dita dei piedi verso il soffitto, con la schiena contro il pavimento. Questa posizione invertita è pensato per avere un effetto rigenerante con alcuni benefici per la salute. Diverse varianti di viparita karani incorporano diverse posizioni dei bracci. Entrando nella posizione invertita può essere difficile, anche se i principianti possono girare da una posizione laterale.

ViparTta Karana è chiamato anche "gambe fino al muro." Un supporto, normalmente un tovagliolo piegato, è posto vicino alla parete. I singoli punti le gambe contro il muro con la parte bassa della schiena supportati da asciugamani. Le spalle, le braccia e la testa sono appoggiato sul pavimento.

Una volta raggiunta la posizione corretta, è necessaria una corretta respirazione. In espirazione e inspirazione a uno schema costante, il corpo comincia a scaricare la tensione. La posizione invertita è detto di invertire il flusso di amrita o soma nel corpo.

Coloro che praticano Hatha yoga credere che il karani viparita ha la capacità di guarire molti disturbi. Oltre a flusso rigenerante, può anche alleviare piedi angusti e gambe. Si estende al collo, parte posteriore delle gambe, e parte anteriore del busto, che spesso può alleviare il mal di schiena lieve.

Questa posizione yoga è anche descritto come la "fonte della giovinezza" pose, come professionisti rivendicare ha un effetto rigenerante. Più a lungo la posizione si tiene, il più ringiovanimento gli effetti possono essere. Questo è insegnato come sia una posa rilassante ed energizzante. Coloro che hanno praticato la karani viparita per lungo tempo può tenere la posizione per periodi di venti o trenta minuti.

Praticanti yoga avanzati possono entrare nella posa di un rotolo in avanti la transizione dal svanasana adho mukha al karani ViparTta. Per quegli individui che non sono avanzate o come acrobatico, la posa può essere inserito in modo alternato. Le gambe sono girati contro il muro da una posizione laterale, con la parte posteriore piantata saldamente a terra.

La posizione del braccio per la "fontana della giovinezza" posa ha diverse varianti e dipenderà dalle preferenze dell'individuo. Alcuni tenere le braccia lungo il corpo, altri tenere le braccia tese di lato. Arms possono anche essere messi in testa dritto in quello che viene descritto come la posizione di "bastone 'em up". In una classe o zona con spazio limitato, le mani possono anche essere piegati sopra lo stomaco.

  • ViparTta Karani può aiutare ad alleviare i crampi alle gambe.