Che cosa è una restrizione Calorie Diet?

Sebbene la maggior parte dei piani di dieta perdita di peso sostengono una riduzione dell'apporto calorico, una dieta restrizione calorica porta un passo avanti quel consiglio. Una vera dieta restrizione calorica in realtà evidenzia una durata più lunga e più sana, con la perdita di peso come più di un effetto collaterale. La dieta restrizione calorica prevede una riduzione dal 30 al 40% dell'apporto calorico totale, ma molto spesso i supplementi nutrizionali sono utilizzati per mantenere la salute generale. Questo è il motivo per cui alcuni sostenitori si riferiscono al piano come CRON, abbreviazione di Calorie Restriction, Optimal nutrienti.

La ricerca sulla dieta restrizione calorica e dei suoi presunti benefici può essere fatta risalire al 1930. La ricerca moderna in animali da laboratorio ha dimostrato che una dieta appena sopra il livello di fame ha permesso ai soggetti di vivere una media di 30 al 40% in più rispetto ai gruppi di controllo con una dieta normale. I fautori della dieta restrizione calorica ritengono che i soggetti di prova eventualmente migliorato la loro efficienza di trasformazione alimentare. Avere un eccesso di calorie nel corpo provoca troppi sistemi di bruciare presto da superlavoro e inefficienza.

Il regime di restrizione calorica dieta sottolinea ricchi di nutrienti alimenti naturali negli spuntini altamente trasformati o carichi di zucchero la maggior parte di noi mangiano. Forzando il corpo in uno stato di quasi-fame, ma prevenire la perdita di sostanze nutrienti vitali, dietisti cercano di cambiare la loro chimica digestivo indietro a quella dei nostri antenati cavernicolo. Il tono muscolare è detto di migliorare notevolmente su una restrizione dieta calorie, e molto meno grasso è immagazzinato nel corpo.

Le rivendicazioni di significativa estensione durata di vita sono ancora in fase di studio, ma i sostenitori della restrizione calorica dieta spesso riportano meno problemi legati all'età, rispetto ai loro coetanei che seguono una dieta normale o eccessivamente calorici. Arterie e vene sembrano indurire a un ritmo molto più lento, e dietisti nel loro 50s spesso sembrano essere almeno un decennio più giovane.

Come con qualsiasi programma di dieta, si dovrebbe sempre consultare un medico prima di iniziare. La dieta restrizione calorica è uno stile di vita e dieta piano accuratamente controllato, non semplicemente una dieta a basso contenuto calorico. La letteratura sul modo corretto per iniziare e mantenere una dieta restrizione calorica è disponibile in molte librerie e centri di salute alimentare.

I praticanti consigliano i principianti di bere molta acqua per contrastare gli effetti di morsi della fame, che può effettivamente essere i segni di disidratazione e non un segnale di mangiare. Assicurati di includere integratori vitaminici benefici quando si riduce l'apporto calorico. Visitare un medico se avete preoccupazioni circa l'adattamento del corpo alla dieta e stile di vita cambia.

  • Una dieta restrizione calorica può aiutare con la perdita di peso.
  • Con una dieta restrizione calorica, persone tagliare il numero di calorie che consumano in un giorno.