Che cosa è una palla di stabilità?

Se avete mai esercitato in uno studio di yoga o Pilates, avete probabilmente visto e utilizzato una palla di stabilità. Questo pezzo di apparecchiatura di esercitazione è una palla di gomma grande che è spesso indicato come una palla di esercizio. Mentre le dimensioni di una palla di stabilità può variare con la funzione e l'uso, il diametro più comune è compresa tra 55 a 65 centimetri (21,6-25,5 pollici).

Palle di stabilità, o palle di esercizio, sono oggetti grandi e gonfiabili di gomma che vengono utilizzati per l'allenamento della forza, stretching e esercizi muscolari di base. Istruzioni corrette o hands-on di formazione è indispensabile prima di usare una palla di esercizio, al fine di evitare lesioni e ottenere il massimo da ogni tratto e del movimento che viene eseguita. Questa necessità per le istruzioni corrette è il motivo per cui alcuni istruttori Gyma € s sono specializzati nell'uso e l'esecuzione di esercizi su palle di stabilità. In realtà, palle di stabilità sono così comuni nelle palestre pubbliche e personali in tutto il mondo che ci sono spesso manifesti e opuscoli disponibili per insegnare le competenze per un uso appropriato.

Nonostante la rapidità con la palla di stabilità è diventato un comune pezzo di apparecchiature sia palestre pubbliche e personali e studi esercizi specializzati, molte persone scelgono di acquistare la propria sfera di esercizio e prenotare per uso personale. Ci sono molti vantaggi a possedere la propria palla di esercizio, tra cui l'igiene e la disponibilità. Inoltre, palle di stabilità sono relativamente poco costoso e facile da trovare presso il vostro negozio di articoli sportivi.

Palle di stabilità sono utilizzati principalmente per l'esecuzione di esercizi che rafforzano i muscoli del nucleo; tuttavia, sono molte persone che hanno trovato utili in via di sviluppo e aumentare l'equilibrio. In realtà la palla di esercizio è così efficace per aumentare equilibrio che sono anche spesso utilizzate nel mondo della riabilitazione e terapia fisica.

Riabilitazione, fisioterapia, allenamento della forza e aumentare l'equilibrio non sono i soli usi per palle di stabilità. In diversi paesi in tutta Europa, palle di stabilità sono stati utilizzati nelle scuole come sedie. Molti benefici sono stati segnalati per uso palle di stabilità, come sedie, tra cui una migliore messa a fuoco, una migliore organizzazione e una migliore postura.

Indipendentemente da come è utilizzata una sfera di stabilità, è importante trovare una qualità elevata e resistenti palline; diffidate dalle imitazioni a buon mercato. Palle di esercizio economici realizzati pop o pausa dopo solo pochi usi. I migliori palle di stabilità sono fatti da un materiale di gomma spessa resistente ed extra e sono disponibili in una varietà di colori.

  • Palle di stabilità contribuiscono a migliorare forza e l'equilibrio.
  • I migliori palle di stabilità sono fatti da un materiale di gomma resistente e sono disponibili in una varietà di colori.