Che cosa è una macchina Leg Extension?

Una macchina estensione della gamba è un pezzo di attrezzature per esercizi che isola i muscoli quadricipiti. Quando si utilizza una macchina leg extension, un atleta siede nella macchina con il ginocchio piegato dietro una barra imbottita, poi raddrizza la gamba di allenamento dei muscoli della coscia. Alcune macchine leg extension funzionano singolarmente ogni gamba, e altri sono progettati per lavorare entrambe le gambe contemporaneamente.

Una macchina leg extension costituito da un sedile imbottito, un rack peso di qualche tipo, qualche tipo di maniglie e un bar imbottita. Alcune macchine leg extension utilizzano pulegge in modo che l'atleta può modificare il peso utilizzando un sistema pin standard, e altre macchine permettono all'atleta di caricare i dischi direttamente sul meccanismo di estensione. È comune anche per una macchina leg extension di essere parte di un pezzo più grande di attrezzature sportive, come una macchina ricciolo combo panchina o Leg Extension / leg. Quando questo è il caso, la sede di solito non ha una parte posteriore, mentre la maggior parte macchine leg extension standalone forniscono qualche tipo di supporto posteriore. Talvolta queste macchine fornirà un nastro in modo che gli atleti sollevamento grandi quantità di peso avranno la leva adeguata.

Per utilizzare una macchina leg extension, l'atleta prima carica il peso e si siede sul sedile. Se la macchina ha una cintura, l'atleta deve fibbia intorno sua vita. L'atleta poi piega le sue ginocchia, di solito un po 'oltre un angolo di 90 gradi, e mette i piedi dietro al bar imbottito. La barra deve appoggiare nella curva della gamba dove il piede incontra la tibia. L'atleta deve poi afferrare le maniglie oi lati del sedile per una maggiore stabilità.

Da questa posizione iniziale l'atleta inizia quindi a raddrizzare completamente le gambe sollevando la parte inferiore della gamba. La resistenza che la barra imbottita fornisce dovrebbe mettere a dura prova i quadricipiti durante questo movimento. L'atleta deve stare attento a mantenere un tasso costante di movimento in modo che le gambe stanno lavorando per tutto il tempo. Se l'atleta deve generare slancio per estendere completamente le gambe allora lui o lei dovrebbe ridurre la quantità di peso. Una volta che le gambe sono diritte, l'atleta deve piegare nuovamente le ginocchia e ritornare alla posizione di partenza.

I quadricipiti sono relativamente forte gruppo muscolare, così macchine leg extension devono essere in grado di supportare una grande quantità di peso. Per questa ragione, è importante garantire che una macchina leg extension è stabile e che la costruzione è di alta qualità. Il giunto che collega la barra imbottito per il sedile può talvolta diventare sciolto, quindi è importante per un atleta per assicurare che il giunto sia stabile e che la barra non oscilli quando è in movimento.