Che cosa è una dieta a basso glicemico?

La dieta a basso contenuto glicemico è un cambiamento delle abitudini alimentari, che mira a promuovere un livello desiderabile di salute attraverso l'uso di scelte sagge negli alimenti consumati. Essenzialmente, la dieta fa uso di ciò che è noto come indice glicemico, una risorsa che forniscono informazioni sulla quantità di carboidrati trovati in vari tipi di alimenti. Seguendo una dieta a basso contenuto glicemico, è possibile promuovere la perdita di peso sano e anche l'uso di nutrizione per gestire in modo efficace diversi problemi di salute.

Mentre quasi chiunque può beneficiare di impiegare le basi di una dieta a basso contenuto glicemico, le persone che stanno cercando di gestire il diabete di tipo 2 in particolare si trova questo approccio utile. Perché la dieta aiuta a cambiare abitudini alimentari di base nel corso del tempo, diventa più facile individuare gli alimenti che contengono il diritto tipi di carboidrati che forniscono combustibile per l'energia, ma sono meno probabilità di causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue. Il risultato finale è che il diabetico con dieta per gestire questa condizione di salute subirà un minor numero di oscillazioni nei valori di glucosio e mantenere una discreta quantità di energia per passare la giornata.

Una dieta a basso contenuto glicemico può anche promuovere uno stile di vita che aiuta a ridurre al minimo le possibilità di sviluppo di diverse forme di malattie cardiache. Perseguire un programma di consumo di questo tipo prevede che consumano una più ampia varietà di frutta e verdura rispetto a molte persone di solito includono nel loro consumo quotidiano. Non solo la dieta fornisce più trame e sapori per soddisfare il palato, ma aiuta anche l'individuo per ottenere più delle sostanze nutritive necessarie per mantenere un buon livello di salute. Questa promozione del benessere generale significa meno stress sul cuore e meno possibilità di sviluppo di blocchi e altri problemi che potrebbe portare a problemi di cuore a lungo termine.

A differenza di alcune forme di dieta, una dieta a basso contenuto glicemico non promuove una perdita improvvisa e malsana di peso. Invece, la dieta aiuta le persone a raggiungere la perdita di peso a lungo termine che coinvolge spargimento chili in eccesso ad un ritmo che ha meno probabilità di innescare altri problemi di salute. Perché una dieta a basso contenuto glicemico tratta di fare scelte sagge su quali alimenti consumare, c'è anche una buona probabilità che la dieta sperimenterà un aumento dei livelli di energia ed essere più probabilità di ottenere gli importi almeno modesti di esercizio su base regolare.

Anche se non generalmente propagandato come in possesso di eventuali benefici per la salute mentale, una dieta a basso contenuto glicemico può indirettamente aiutare a mantenere un sano sistema nervoso. Perché la dieta aiuta a eliminare i carboidrati in eccesso e calorie vuote di consumo quotidiano, alcuni dei fattori che influenzano sbalzi d'umore sono ridotte al minimo. Quando accoppiato con consumare i cibi più nutrienti raccomandati come parte del piano di dieta, il cervello e il sistema nervoso ricevono più delle sostanze nutritive di cui hanno bisogno per garantirne il funzionamento corretto. Quindi, una dieta a basso contenuto glicemico può essere di qualche beneficio per le persone che soffrono di depressione lieve o ansia.

  • La dieta a basso contenuto glicemico aiuta a eliminare molti carboidrati da pasti dei partecipanti.
  • Una dieta a basso contenuto glicemico può contribuire a promuovere la perdita di peso sano.