Che cosa è un pasto equilibrato?

Che cosa è un pasto equilibrato? Abbiamo tutti sentito il termine prima, ma qualcuno so davvero che cosa significa? A seconda di chi si chiede, si ottengono risposte diverse, e in un sacco di modi che è perché i medici continuano a cambiare le loro opinioni su ciò che costituisce una dieta equilibrata, per non parlare di un pasto. Detto questo, ci sono alcune linee guida che è possibile utilizzare per garantire che si stanno avendo esattamente quello che potrebbe essere descritto come un pasto equilibrato.

  • Comprendere la piramide alimentare. Gli Stati Uniti Food and Drug Administration (FDA) ha messo a punto qualcosa chiamato la Piramide alimentare, che dovrebbe aiutare le persone a capire che cosa suggeriscono che tutti mangiano ogni giorno in modo che possano rimanere in buona salute. In media, questa piramide alimentare raccomanda che la dieta quotidiana di un adulto (e rispetto i loro pasti medi) sarà dal 30 al 35 per cento di proteine, 30 a 35 per cento di carboidrati complessi, e sotto il 35 per cento di grassi. Idealmente, questa piramide alimentare si consiglia che se avete bisogno di consumare i grassi, che si tratti di un grasso insaturo.
  • Calorie sono soggettivi, non oggettiva. Contrariamente a quanto molti diete possono dire, non esiste una regola vera dura e veloce per il numero di calorie che si dovrebbe prendere in ogni giorno. Ciò significa che, senza un medico o la guida di nutrizionista, contare le calorie farà assolutamente nulla per te.
  • Conosci il tuo livello di salute. Il modo migliore per andare su come determinare quali tipi di alimenti che si dovrebbe essere incentrata, e dove è necessario iniziare tagli (se in effetti si fa) è di determinare il vostro livello di salute attuale. Questo è un altro caso in cui l'aiuto di un medico, nutrizionisti, o anche un dietista può essere di grande aiuto. Ottenere un check-up completo, e se possibile ottenere una copia di tali risultati, e discutere con un esperto di cibo sano per aiutarvi a pianificare una su misura pasto equilibrato, piuttosto che cercare di adattarsi te stesso in una di quelle diete cookie cutter che dettano esattamente quanto calorie che tutti dovrebbero mangiare.
  • Evitare mode. Una delle cose più pericolose che una persona possa fare, e un buon modo per non godere di un pasto equilibrato è quello di prendere parte ad una dieta moda, o qualche tipo di fad mania nutrizionale. Ad esempio, vi è stato un sacco di attenzione dei media su alimenti senza glutine di recente. Anche se questo è un bene in senso specifico (ad esempio, è allergico al glutine) che non fa vero bene per la maggior parte tutti nel mondo.