Che cosa è un passo esercizio?

Un stepper esercizio è un pezzo di attrezzature per esercizi di casa che fornisce gli atleti con un allenamento aerobico. Il stepper esercizio simula l'azione di camminare su una rampa di scale, in modo che fornisce un allenamento gamba. Alcune varianti hanno anche allegati braccio in modo che l'atleta può ottenere un allenamento superiore del corpo allo stesso tempo.

Anche se vi sono molti disegni, il principio di base di tutte stepper esercizio è la stessa. Sono costituiti da due piattaforme, ciascuna delle quali è abbastanza grande che l'atleta può posizionare un piede sulla comodamente. Queste piattaforme collegano a una serie di pistoni idraulici che mantengono le piattaforme sollevate sopra il pavimento. Quando l'atleta passi sulla piattaforma, però, il peso del corpo dell'atleta provoca le piattaforme si abbasserà lentamente verso il pavimento. Quando l'atleta solleva il suo piede della piattaforma, l'idraulica spingere rapidamente nella sua posizione di partenza originale.

Per poter utilizzare una stepper esercizio, poi, l'atleta inizia disponendo ciascun piede su una delle piattaforme. Poiché le piattaforme iniziano a bassa, l'atleta sposta il suo peso per un piede, tenendo così il peso dell'altro. Prendendo il peso fuori questa tappa lascia la piattaforma sottostante sollevare. Quando raggiunge il punto più alto, l'atleta sposta il suo peso per l'altra gamba, che causa tale piattaforma per abbassare e sollevare l'altro. Ripetendo questo processo, l'atleta simula camminare su una rampa di scale.

Questo tipo di esercizio fornisce diversi vantaggi per l'atleta. Al fine di mantenere le piattaforme continuamente sollevamento e abbassamento, l'atleta deve continuare passo, in modo che il stepper esercizio fornisce una buona, sostenuta esercizio aerobico. I passaggi ripetuti anche fornire un solido allenamento per i quadricipiti, tendini del ginocchio e polpacci.

Oltre a questi vantaggi aerobici ei benefici dell'esercizio stepper ai muscoli delle gambe, molti disegni della macchina includono inoltre allegati braccio. A volte questi allegati sono statiche, e il loro unico scopo è di fornire stabilità per l'atleta, mentre lui o lei usa lo stepper esercizio. Questo design è ideale per quegli atleti che hanno difficoltà a mantenere il loro equilibrio mentre sul stepper esercizio.

Alcuni disegni, però, utilizzano questi attacchi braccio per fornire una migliore allenamento globale. Un disegno comune comporta una serie di maniglie che l'atleta spinge e tira in tempo per il movimento delle gambe. Un altro progetto utilizza un set di maniglie che ogni attribuiamo a una corda o cavo elastico, in modo che i riccioli atleta e uncurls le braccia a tempo con l'azione stepping delle gambe. In entrambi i casi, gli allegati armi consentono all'atleta di ottenere un allenamento superiore del corpo allo stesso tempo che l'esercizio stepper fornisce le gambe con un allenamento completo.

  • Ripetizione passi fornisce un buon allenamento per i quadricipiti e bicipiti femorali.