Che cosa è un Balance Trainer?

Un allenatore equilibrio, o palla BOSU, è un pezzo di attrezzature per il fitness che assomiglia a una gigantesca palla che è stato tagliato a metà e collegato a una base piatta. Il trainer equilibrio è un termine adatto per il dispositivo perché è destinata a migliorare l'equilibrio dell'utente. Inoltre, molti esperti di fitness ritengono che il dispositivo può aiutare a costruire il nucleo dell'utente, i muscoli principali si trovano nella parte posteriore e addome.

L 'acronimo BOSU sta per "Both Sides Up", il che significa che esercizi possono utilizzare il dispositivo sia con la mezza palla o lato bordo rivolto verso l'alto. Alcuni allenatori piace dire che BOSU significa "Both Sides utilizzato", una dichiarazione che è preciso e impiega una parola molto più elaborato. Entrambi i lati delle Balance Trainer posto esigenze nei muscoli del core dell'utente.

Un semplice esercizio per migliorare l'equilibrio è in piedi l'utente sul lato a forma di cupola del trainer equilibrio con i suoi occhi chiusi, poi sollevare una gamba. I principianti possono provare a tenere la posizione per 10 secondi, fermarsi immediatamente se si sentono sono in pericolo di cadere. Poichè guadagnano migliore equilibrio, gli utenti probabilmente saranno in grado di tenere la posizione finché un minuto o più.

Esercitatori possono utilizzare il trainer equilibrio in un numero di modi. Un esercizio impegnativo è quello di saltare la corda, cercando di atterrare entrambi i piedi sulla palla. L'allenatore equilibrio può anche essere combinato con programmi di formazione peso leggero con manubri, il vantaggio è che l'attrezzo ginnico può lavorare i suoi muscoli del core guadagnando la forza aggiunta che viene dal sollevamento pesi. Formatori e esercizi hanno trovato l'allenatore equilibrio utile in Pilates, cardio, tonificazione e altri regimi di fitness.

Il dispositivo è stato inventato nel 1999 da David Weck, ex atleta di college diventato professionista fitness. Weck dice che soffriva di mal di schiena cronico dopo un incidente motociclistico. Ha scoperto che le forme tradizionali di terapia fisica non ha aiutato, così ha provato in piedi su una palla di stabilità per migliorare il suo equilibrio. Naturalmente, è caduto. Weck ha deciso di tagliare la palla in mezzo, permettendo così di distesi e riducendo la distanza dal pavimento duro nel caso ha preso un'altra caduta.

Weck ha inventato altri attrezzi per il fitness, ma è l'allenatore equilibrio che è diventato il più comune in palestre. Di solito è più costoso di una palla di stabilità, che è una considerazione per chi cerca di acquistare attrezzature da palestra a casa. La sua versatilità e la relativa sicurezza ne fanno uno strumento auspicabile per molte persone che stanno cercando di costruire la forza e l'equilibrio.

  • Saldo di formazione aiuta anche a coltivare un senso migliore della propriocezione, la sensazione mentale di sapere come il corpo e le articolazioni sono orientati nello spazio.
  • Saldo di formazione è importante per lo sviluppo di coordinamento e le capacità motorie.