Che cosa è Siddhasana?

Siddhasana, noto anche come "perfetta posa," è una delle pose più comuni per la meditazione utilizzati in hatha yoga e di altre forme di yoga. Un semplice postura seduta, Siddhasana può essere mantenuto per un lungo periodo di tempo, il che rende un buon asana in cui praticare la respirazione, la meditazione, e messa a fuoco. Anche se la posizione di base è piuttosto semplicistico, alcuni esperti ritengono che lo yoga siddhasana rafforza il pavimento pelvico e muscoli delle cosce, e anche suggeriscono che può stimolare l'energia sessuale.

Per raggiungere Siddhasana, il praticante dovrebbe sedere in una posizione comoda, con le gambe tese e la schiena dritta tenuto. Flessione del ginocchio sinistro, il piede sinistro è portato verso il bacino. Idealmente, il tallone sinistro deve poggiare contro il perineo. La gamba destra è piegata e il tallone destro poggia sulla parte superiore del piede sinistro, premendo nella zona pubica. I principianti possono avere difficoltà a ottenere i piedi nelle posizioni di destra; è importante ricordare che la posizione deve essere sostenibile e confortevole, così praticanti devono solo estendono le gambe, per quanto è comodo a prima.

I bracci a siddhasana possono essere disposti in diverse posizioni. Alcune persone preferiscono per consentire le mani per riposare sulle cosce, lasciando che le braccia pendono liberamente dalle spalle. Altri possono preferire di mettere le mani in posizione di preghiera, o tenerli uno sopra l'altro davanti dello stomaco. Per aiutare a raddrizzare la colonna vertebrale mentre in perfetta posa, può aiutare a mettere le mani sul pavimento dietro il corpo, spingendo verso il basso le mani per allungare la colonna vertebrale.

Una volta allineato correttamente all'interno della posa, messa a fuoco diventa verso l'interno per meditativi pratiche e concentrarsi sul respiro. Siddhasana viene spesso eseguita all'inizio della pratica yoga, come mezzo per concentrare la mente sulla pratica avanti. Può anche essere fatto verso la fine di una sessione di yoga, come un tentativo di sigillare la mentalità e la tranquillità della pratica nella mente e il corpo. Affondando in posa, in qualsiasi momento può essere un buon modo per alleviare lo stress, calmare la mente, e di evitare il panico o ansia.

Per coloro che soffrono di lesioni lombari, può essere utile per eseguire la posa seduti su una coperta piegata o appoggiato contro un muro. Quelli con fianchi inflessibili o cosce può mettere un blocco di schiuma sotto ogni ginocchio per aiutare a liberare la tensione durante le gambe e fianchi. Le persone che hanno difficoltà con posture a gambe incrociate potrebbero voler provare varjasana come alternativa al Siddhasana. Varjasana è un meditativo posa eseguita in una posizione in ginocchio e può essere più comodo per chi ha anca, coscia, o problemi lombari.

  • Un semplice seduto postura, Siddhasana può essere mantenuto per un lungo periodo di tempo, il che rende un buon asana in cui praticare la meditazione.
  • La colonna vertebrale deve essere tenuto diritto mentre seduti in Siddhasana posa.
  • Nella maggior parte dei casi, i nomi sanscriti di posizioni yoga includono la parola sanscrita "asana" come suffisso.