Che cosa è Psyllium Fibra?

Fibra di psyllium è un mix di formanti massa lassativo e solubile in acqua fibra in genere utilizzato per trattare la costipazione o diarrea. Alcuni supplementi di perdita di peso includono anche psyllium in polvere come un soppressore dell'appetito. Il supplemento funziona assorbendo acqua nell'intestino formando rifiuti ingombranti. Bulk rifiuti viene fatto passare attraverso l'intestino e dal corpo durante un movimento intestinale regolare.

Ci sono più di 200 specie di piante utilizzate per creare fibra di psyllium per usi alimentari. La fibra naturale è comunemente aggiunto cereali per la colazione, snack ricchi di fibre e polveri di fibra. Raccomandazioni fibra al giorno per gli uomini e le donne di età inferiore ai 50 sono 25 grammi (g) e 38 g, rispettivamente. Oltre i 50 anni, raccomandazioni aumentano a 30 g per le donne, e si riducono a 30 g per gli uomini. La maggior parte delle persone negli Stati Uniti consumano meno di raccomandazioni giornaliere.

L'uso più comune per la fibra di psyllium è come lassativo o integratore anti-diarrea. Come lassativo formanti massa, gli utenti dovrebbero consumare fibra di psyllium con almeno otto once di acqua. L'assunzione di acqua deve essere aumentato per tutto il giorno per prevenire la stitichezza. Formanti massa lassativi possono solo curare la stitichezza se l'acqua disponibile è sufficiente per contribuire a spostare i rifiuti dal corpo.

Prodotti di psillio possono anche alleviare la diarrea. Acqua Extra nell'intestino, una causa comune di diarrea, può essere assorbito dalla fibra di psyllium. In questo modo, la fibra lavora per regolare i movimenti intestinali invece di avere un effetto lassativo. I rifiuti possono anche passare fuori del corpo più lentamente quando la fibra viene consumato.

Perdita di peso supplementi aggiungono fibra di psyllium a formule per ridurre la fame. Non ci sono studi scientifici a sostegno di questa affermazione, però. L'acqua viene assorbita nell'intestino e non lo stomaco. Glucomannano, un'altra forma di fibre, fa assorbire l'acqua nello stomaco. Clinical uso sostegno studi di fibra solubile in acqua per ridurre il colesterolo cattivo e regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Integratori di fibra di psyllium sono disponibili in forma di capsule e polvere. Le capsule sono prese con l'acqua, mentre la polvere viene miscelato con acqua o succo di frutta e consumato. Avvertenze su integratori di fibre consigliano agli utenti di bere molta acqua per evitare psyllium da gonfiore in gola. Se si espande in possono verificarsi gola, soffocamento o soffocamento.

Ci sono avvertimenti associati con l'assunzione di integratori di fibre. Gli utenti non devono assumere fibra entro un'ora di prendere farmaci di prescrizione. Le persone che soffrono di stenosi esofagea, o stretto esofago, non devono assumere psyllium in polvere. Inoltre, il prodotto non deve essere somministrato ai bambini se non indicato da un medico.

  • Una polvere di fibra può essere preparato da psyllium.
  • Fibra di psyllium può essere usato per trattare la diarrea.
  • Fibra di psyllium può essere usato per alleviare la costipazione.
  • Psyllium buccia.