Che cosa è polifasica sonno?

Sonno polifasico è una teoria per quanto riguarda i modelli di sonno. Prima coniato dallo psicologo JSSzymanksi, il concetto di sonno polifasico ha a che fare con la creazione di un modello di più sessioni di sonno durante un determinato periodo di 24 ore. Ciò è in contrasto con il concetto di sonno bifasico, che affronta l'idea di un periodo di sonno prolungato durante lo stesso periodo di tempo.

La teoria del sonno polifasico ha a che fare con l'esercizio di un programma giornaliero che consente per dormire piccole quantità nel corso delle ore diurne e serali, anziché la selezione di un blocco di otto ore per una lunga sessione di sonno. Questo approccio di sonno segmentato è capito dai sostenitori di essere particolarmente utile per le persone che si occupano di disturbi del sonno o che hanno recentemente sperimentato una crisi di salute o la vita che lo rende difficile dormire per più di un breve periodo di tempo. Con la costruzione in più sessioni di sonno durante il giorno, il corpo impara ad adattarsi a questo approccio ed è in grado di utilizzare questi periodi di sonno più brevi di maggior vantaggio.

Alcuni sostenitori di sonno polifasico vedono l'approccio come mezzo di compensazione a breve termine quando i fattori esterni rendono difficile mettere da parte un otto ore per dormire. Altri vedono il sonno polifasico come una valida alternativa di sonno che può essere utilizzato a lungo termine. La linea abituale di pensiero è che il corpo richiede una media di otto ore di sonno accumulato durante un periodo di ventiquattro ora. Fintanto che un individuo è in grado di raggiungere questo obiettivo, non importa se il sonno è ottenuta in più peli o in una sessione lunga.

I critici di sonno polifasico talvolta notare che, mentre napping, oltre a una notte piena di riposo può essere utile quando l'individuo sta recuperando da una malattia o da altri fattori, il napping non è un sostituto. Il processo di pensiero di base è che il corpo ha di entrare in uno stato di adattamento per scivolare nella fase giusta per ottenere un sonno profondo di recupero. Questo spesso si ottiene un periodo di sonno prolungato. Sonnellini più brevi non si intendono fornire questo livello di sonno profondo, e quindi non fornire lo stesso livello di ristoro e di ringiovanimento che si estendeva sonno può fornire.

  • I ricercatori consigliano che gli adulti richiedono circa otto ore di sonno ogni 24 ore.
  • Sonno polifasico è più periodi di sonno in un periodo di 24 ore.
  • Sonnellini più brevi non forniscono il tipo di ringiovanimento che si estendeva il sonno fornisce.