Che cosa è Neural Training?

Formazione neurale è un metodo che utilizza i movimenti del corpo esplosivo intensi per rafforzare i muscoli a contrazione rapida. Questo approccio di formazione può essere utile per gli atleti che praticano spesso perché rallenta il processo di invecchiamento dei muscoli. Proseguendo questo percorso potrebbe migliorare le prestazioni a lungo termine.

L'allenamento di resistenza che gli obiettivi di muscoli a contrazione rapida sembra migliorare la capacità del sistema nervoso centrale per costruire il muscolo. Muscoli a contrazione rapida funzionano attivando i tessuti nervosi responsabili per i movimenti rapidi. Questo processo permette fibre muscolari al fuoco, il miglioramento delle prestazioni in attività come sprint e salto in alto. Anche gli atleti più forti non hanno necessariamente la capacità di resistenza di sprint brevi distanze, perché sono necessari forti muscoli a contrazione rapida. Poiché l'attivazione contrazione rapida di solito è utilizzata durante i periodi sprint, i corridori in genere bisogno di indirizzare contrazione rapida dei muscoli durante le sessioni di allenamento.

Gli studi dimostrano che i corridori che utilizzano approcci tradizionali di allenamento della forza può aumentare le prestazioni del 2 per cento. Corridori che utilizzano il metodo di formazione neurale, tuttavia, potrebbero subire un miglioramento dell'8 per cento. Anche se l'allenamento della forza può costruire più muscoli, formazione neurale di solito aumenta la capacità del corpo per ottenere movimenti più veloci.

Ci sono decine di esercizi che attivano i muscoli a contrazione rapida e può aiutare a migliorare le prestazioni. Piedi veloci trapani, trapani braccio veloci, e intensificare gli esercizi senza l'utilizzo di manubri sono alcuni esempi. Altri esercizi da considerare sono punzonatura trapani borsa, e lancio e la cattura palle da tennis contro un muro. Spostamento pesi molto veloce durante le sessioni di sollevamento pesi anche in grado di costruire i muscoli a contrazione rapida.

Quando si pratica esercizi di movimento veloce, può essere importante per una persona a guardare se stessi in uno specchio per mantenere forma e aiutare a prevenire infortuni. Inoltre, di solito si consiglia di entrambi i muscoli del corpo inferiore e superiore sono esercitabili per preservare la simmetria e per ottenere il massimo beneficio. Le sessioni di formazione in genere dovrebbero essere condotti su una superficie morbida, come erba o un brano a base di gomma. Stare fuori superfici dure calcestruzzo e altri solitamente ridurrà al minimo la possibilità di lesioni, riducendo shock per il corpo.

Formazione Neutral solitamente lascerà il tirocinante affaticati, soprattutto durante i primi mesi di allenamento. Prima di iniziare un esercizio di routine che gli obiettivi in ​​rapida contrazione dei muscoli, costruire i muscoli delle gambe prima può contribuire a raggiungere i migliori risultati. Inoltre, la formazione del corpo più basso in genere deve essere evitato nei giorni di allenamento neurali. Affaticamento muscolare e danni di solito possono essere evitati limitando sessioni di formazione neurali ad una o due volte alla settimana.

  • Punzonatura trapani bag aiutano attivare i muscoli a contrazione rapida.
  • Sprint si basa su fibre muscolari a contrazione rapida per la velocità e l'esplosività.
  • Lanciare palle da tennis contro un muro e la cattura di loro può costruire i muscoli a contrazione rapida.