Che cosa è micronizzato Creatina Monoidrato?

Micronizzata creatina monoidrato definisce un integratore alimentare utilizzato da atleti e culturisti per aumentare la massa muscolare. Questi integratori generalmente forniscono fino a tre volte la quantità di creatina una persona media ottiene dalla dieta. Micronizzata creatina monoidrato contiene l'acido guanidina-acetico metil chimica, creato da tre amminoacidi prodotta naturalmente nel corpo.

Gli enzimi nel fegato, pancreas e reni sintetizzano questo acido per creare creatina, una sostanza che immagazzina energia nelle cellule muscolari e il cervello. Supplementi di micronizzata creatina monoidrato è diventato popolare con i bodybuilder perché il 95 per cento della creatina nel corpo umano è memorizzato nei muscoli, dove viene attivato quando è necessaria una sferzata di energia.

I fautori di monoidrati creatina micronizzate utilizzano questi integratori durante l'allenamento perché potrebbe potenziare gli effetti di esercizio con la costruzione più grande massa muscolare. Credono questi prodotti sono più sicuri di steroidi e dare una sferzata atleti temporanea di energia per combattere la fatica e aumentare la resistenza. Il termine monoidrato significa una molecola d'acqua è uguale ogni molecola di creatina nel supplemento.

L'uso di questi supplementi può produrre nausea, diarrea e crampi, soprattutto quando qualcuno comincia prima di prenderli. Questi effetti indesiderati potrebbero portare a disidratazione, se eccessivi fluidi corporei sono persi con la diarrea o vomito. Micronizzata creatina monoidrato attira anche l'acqua per i muscoli, che potrebbero complicare la disidratazione. Liquidi extra devono essere consumati durante l'assunzione di questi supplementi di affrontare questi problemi.

Altri effetti collaterali della creatina ha portato i produttori a sviluppare monoidrati creatina micronizzati, che significa ridurre la dimensione delle particelle per consentire un migliore assorbimento. I ricercatori hanno trovato l'acidità di stomaco distrutto alcuni dei creatina e l'aumento degli effetti collaterali indesiderati. Migliore assorbimento nello stomaco potrebbe consentire più la creatina per entrare nel flusso sanguigno e raggiungere i muscoli.

Gli effetti avversi potrebbe anche includere la formazione di calcoli renali in alcuni utenti, soprattutto le persone che mangiano proteine ​​extra. Creatina può essere ottenuta in piccole quantità da mangiare carne rossa e pesce. Un atleta avrebbe bisogno di mangiare un chilo di carne rossa per ottenere 1 grammo di creatina da sola dieta. Alcuni culturisti prendono fino a tre volte l'importo di micronizzata creatina monoidrato ogni giorno. Atleti comunemente iniziano con circa 20 grammi al giorno per le prime due settimane, un processo chiamato carico, prima di tagliare a 2 a 3 grammi al giorno.

Piccola ricerca su uso a lungo termine di questi supplementi esiste. Alcuni produttori aggiungono sostanze chimiche agli integratori per contrastare gli effetti collaterali, e rischi possono essere associati a tali additivi. Il consiglio di un medico dovrebbe essere cercato prima di usare qualsiasi integratori alimentari per discutere la loro sicurezza ed efficacia.

  • Culturisti usano micronizzata creatina monoidrato per costruire la massa muscolare.
  • I calcoli renali sono un possibile effetto collaterale di micronizzata creatina monoidrato.
  • Una libbra di carne rossa contiene un grammo di creatina.