Che cosa è Massima frequenza cardiaca?

In un certo senso la frequenza cardiaca massima può essere definito come il numero di volte che un cuore può battere sicuro in un minuto. Questo è variabile e fuori luogo poiché la maggior parte delle persone determinerebbero questo tasso in modo diverso. Invece, frequenza cardiaca massima e di frequenza cardiaca sono spesso usati come sinonimi. Significano il più alto tasso al quale un cuore deve battere in un minuto, quando le persone sono impegnati in esercizio. Inoltre, le persone viene detto di esercitare in una percentuale del tasso massimo anziché ad un tasso massimo.

Vi sono una varietà di formule che contribuiscono a determinare la frequenza cardiaca massima, e c'è discussione significativa su cui formula è più corretta. Meno in lizza è l'idea che le persone che non hanno esercitato recentemente, in particolare se theyâ € re a una certa età, dovrebbero ricevere consigli Doctora € s prima di iniziare un piano di esercizio. Questo vale in genere per la maggior parte delle persone di 40 anni o più, per coloro che hanno altre condizioni mediche, e per tutti coloro che è gravemente sovrappeso e / o ha una storia familiare di problemi cardiaci.

Tuttavia, la formula di base che potrebbero essere utilizzati per ricavare la frequenza cardiaca massima è l'età moltiplicato per 0.685 e sottratto 205,8. Ci sono variazioni su questo inclusi i tempi età 0.75 sottratti 220. I medici possono più precisamente misura suggerita cardiaca massima avendo persone sottoposti a test cardiaci, come un eco-stress, stress test e test da sforzo.

Mentre frequenza cardiaca massima e di frequenza cardiaca sono a volte usati in modo intercambiabile, ci sono alcune differenze importanti da osservare. In primo luogo, le persone sono raramente dovrebbero essere esercitare al loro massimo. Non è un obiettivo a cui mirare, invece la gente di solito dovrebbe esercitare in una percentuale del loro tasso massimo, e in allenamenti iniziano questo potrebbe non essere molto superiore a quella di un normale frequenza cardiaca a riposo. L'obiettivo è quello di lavorare gradualmente, ma a rimanere sotto il massimo fino a quando indicato.

Un'altra cosa da sottolineare è che queste cifre possono variare di giorno in giorno. Le formule molto semplici arena € t abbastanza specifico. Per quanto le persone possono prestare attenzione alla frequenza cardiaca, ita € s importante per ascoltare segnali un bodyâ € s in altri modi. Il giorno una persona ha un freddo ed esercizi, inferiore a quello massimo percentuale è probabilmente sufficiente. Sentirsi a corto di fiato, vertigini o mal di stomaco sono probabilmente il suggerimento bodyâ € s che troppo lavoro è in corso. Non importa ciò che il cuore dice, la lingua bodyâ € s è prezioso anche per interpretare in modo che sufficiente esercizio è ottenuta senza strafare.

  • L'età è un fattore utilizzato per determinare la frequenza cardiaca massima di una persona.
  • Corridori lunga distanza prestare attenzione alla loro frequenza cardiaca, mentre essi esercitano.
  • I medici possono avere un pazienti sottoposti a stress test per misurare la frequenza cardiaca massima.