Che cosa è la vitamina B5?

La vitamina B5 è noto anche come acido pantotenico. Se assunto come integratore, questa vitamina è spesso combinato in una capsula contenente altre vitamine B, come B1, B2, B3, B6 e B12. Vitamina B5 funziona nel corpo per facilitare la produzione di grassi, nonché per rilasciare l'energia da proteine, amidi, zuccheri e grassi. Aiuta anche produrre globuli rossi e aiuta le ghiandole surrenali a produrre ormoni.

Molti cibi diversi contengono naturalmente la vitamina B5. Alcune buone fonti di acido pantotenico sono funghi, cavolfiori, broccoli e, così come il fegato di vitello, semi di girasole e mais. Si trova anche nelle uova e prodotti lattiero-caseari, come lo yogurt. Alimenti crudi hanno tipicamente una maggiore concentrazione di questa vitamina, come acido pantotenico spesso si perde cottura, congelamento, e conserviera.

È raro che una persona a soffrire di una carenza di vitamina B5, perché esiste in tanti tipi di alimenti. Una carenza può verificarsi in casi di malnutrizione che sono così estreme che sono pericolose per la vita. Cattiva digestione e l'assorbimento nel corpo possono anche contribuire ad una carenza di vitamina B5. I sintomi di una possibile mancanza di acido pantotenico possono includere affaticamento, debolezza e svogliatezza. Può anche causare un dolore che brucia nei piedi, così come intorpidimento e formicolio.

Le persone possono prendere questi integratori per una varietà di condizioni mediche, tuttavia, l'uso solo medicalmente provata per è per trattare o prevenire una carenza di acido pantotenico. Ci sono prove sufficienti che esso può contribuire a trattare altre condizioni, come le allergie, problemi della pelle e l'asma, così come la depressione e l'insonnia. Le persone possono anche prendere questo supplemento per la pressione bassa, la sindrome del tunnel carpale, e disturbo da deficit di attenzione-iperattività (ADHD), nonché per ridurre i sintomi di artrite. Può anche essere preso per la cataratta, sindrome da stanchezza cronica, e problemi cardiaci.

L'acido pantotenico è disponibile in forma di crema, chiamato anche dexpantenolo. Questo è applicato localmente sulla pelle. Mentre non vi sono prove sufficienti per la sua efficacia, la crema può essere usato per trattare eruzioni cutanee, edera velenosa, e punture di insetti. Alcune persone possono anche applicare per curare l'acne e l'eczema lieve.

La vitamina B5 è probabile che sia sicuro quando è preso in dosi raccomandate. Le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero cercare un Doctora consigli € s prima di prendere qualsiasi integratore. I pazienti che soffrono di emofilia, un disturbo della coagulazione, non devono assumere integratori di vitamina B5, in quanto ciò potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento. Se assunto in dosi elevate, acido pantotenico può causare diarrea, nausea e bruciori.

La dose tipica per un adulto, di età compresa tra 18 anni o più, è di 5 milligrammi (mg) al giorno. Le donne in gravidanza possono essere invitati a prendere 6 mg, e in periodo di allattamento può richiedere 7 mg al giorno. L'esatto dosaggio raccomandato per bambini di età inferiore a 18 varia, a seconda dell'età specifica del bambino. I genitori dovrebbero consultarsi con il pediatra childâ € s prima di introdurre eventuali supplementi alla dieta childâ € s.

  • Carenze di vitamina B5 possono verificarsi in casi di malnutrizione.
  • Semi di girasole sono una buona fonte di vitamina B5.
  • La vitamina B5 può essere trovato in uova.
  • I genitori possono chiedere il loro pediatra che le vitamine è giusto per il loro bambino.
  • I funghi sono buone fonti di vitamina B5.
  • Broccoli è una buona fonte di vitamina B5.
  • Cavolfiore contiene vitamina B5.