Che cosa è la meditazione di scansione del corpo?

Meditazione scan corpo è un tipo di meditazione in cui la concentrazione mentale è tipicamente girato verso sperimentare le sensazioni fisiche del corpo stesso. I sostenitori di questo tipo di meditazione dicono che può aiutare ad alleviare i sintomi fisici di stress, migliorare il benessere mentale, e anche fornire alcune alleviare per il dolore fisico. Esecuzione di una meditazione scansione del corpo di solito richiede un ambiente tranquillo e silenzioso privo di interruzioni. Il professionista è generalmente consigliato di assumere una posizione comoda che consente per un relax totale. La pratica stessa solito comporta focalizzando l'attenzione su una parte del corpo alla volta, in sequenza, fino attenzione è stata dedicata a ciascuna parte del corpo.

Le persone che praticano la meditazione scansione del corpo di solito sono invitati a sdraiarsi o sedersi in una posizione comoda. Meditazioni scansione maggior corpo cominciano con le dita o piedi, anche se alcuni istruttori consigliano di iniziare con la testa. Il praticante inizia generalmente focalizzando l'attenzione sulle dita o piedi.

Istruttori generalmente incoraggiano i loro studenti di meditazione per osservare le sensazioni fisiche che si verificano nelle dita o piedi per un momento o due. L'attenzione viene poi generalmente spostato il corpo, alle caviglie, polpacci, ginocchia, cosce, fianchi, e così via, fino a quando ogni parte del corpo è stata data l'attenzione del medico per qualche istante. Alla fine della meditazione scansione del corpo, praticanti sono generalmente incoraggiati a dare una certa attenzione per sentire le sensazioni del corpo nel suo complesso.

Focalizzando l'attenzione sul corpo in questo modo è detto di consentire praticanti di meditazione scansione del corpo di far fronte allo stress e la tensione muscolare. Prestare attenzione alle sensazioni fisiche del corpo può aiutare molti praticanti a capire come sottolineano gli impatti dei loro corpi. I praticanti possono cominciare a controllare i propri livelli di stress consapevolmente rilasciando tensione muscolare dal corpo durante la meditazione scansione del corpo. Alcuni credono che questa tecnica di meditazione può anche dare qualche sollievo dal dolore, dal momento che può permettere ai pazienti di capire meglio quali sono le aree del corpo sentono doloroso e perché.

La maggior parte dei tipi di meditazione concentrarsi su coltivare una qualità conosciuta come la consapevolezza, il che significa che la consapevolezza di di una situazione attuale. I praticanti di meditazione in generale sono di solito incoraggiati a osservare i sentimenti, i pensieri e le sensazioni che possono sorgere durante la pratica della meditazione, senza analizzare o preoccuparsi di loro. I praticanti sono in genere incoraggiati a soddisfare le sensazioni fisiche, con sentimenti di accettazione e di calma, piuttosto che il giudizio.

  • La concentrazione mentale è rivolta all'interno durante la meditazione scansione del corpo.
  • Esecuzione di una meditazione scansione del corpo di solito richiede un ambiente tranquillo e silenzioso.
  • Una meditazione scansione del corpo favorisce la praticante di prestare molta attenzione al corpo fisico.