Che cosa è Isokinetic Training?

Formazione isocinetica è una routine di allenamento che utilizza apparecchiature di costruire e mantenere i muscoli attraverso un certo processo noto come isocinetica. Formazione Isokinetic concentra a lavorare muscoli specifici a velocità costante; una macchina isocinetica varia velocità incause e la resistenza per mantenere i muscoli che lavorano ad un ritmo costante, migliorando così le prestazioni e la costruzione di forza muscolare senza rischiare infortuni da eccesso di stimolazione. Una routine di allenamento isocinetico è particolarmente utile per gli atleti e gli altri superando le lesioni, in quanto impedisce spesso una nuova lesione del muscolo sta lavorando. Formazione isocinetica è anche utile per fornire un allenamento di base che può essere costruito su con i pesi o altri esercizi più strenui.

Il grande vantaggio della formazione isocinetico è la capacità della macchina per soddisfare le esigenze dell'utente. Esercizi isocinetici sono spesso fatto quando una persona si sta riprendendo da un infortunio perché lo stato del muscolo cambierà nel corso del periodo di formazione. Quando il muscolo è debole, non può produrre molta forza contro la macchina. La macchina quindi compensare solo applicando una resistenza quando l'utente sta fornendo. Come le rielabora muscolari, diventa più forte e può fornire più resistenza. La macchina, anche, poi aumentare la sua quantità di resistenza contro il muscolo in modo che corrisponda. La macchina non superare la quantità di resistenza che l'utente sta producendo.

Formazione isocinetica è spesso usato in combinazione con altri tipi di formazione. E spesso non è una formazione reggimento stand-alone, perché fa solo così tanto per costruire il muscolo o il tono. Si tratta di un trampolino di lancio verso altri esercizi e può preparare i muscoli per i tipi più strenui di allenamenti, come il sollevamento pesi, correre, o in bicicletta. Alcuni dei vantaggi della formazione isocinetico sono aumentate di mobilità, che può essere utile in sport che richiedono movimento in molte direzioni, come il calcio; muscolatura di base, che è utile quando un principiante vuole entrare nel sollevamento pesi; e il recupero muscolare, che è utile per ogni atleta il recupero da un infortunio o lunga assenza dallo sport.

Altri aspetti di un allenamento isocinetica includono l'utilizzo di un gruppo di resistenza. Questo elastico ha una maniglia sull'estremità e può essere sia legato o altrimenti fissato ad un oggetto fisso, ad esempio un muro o palo. Come utente tira l'elastico posteriore, l'elastico resiste. Il più indietro l'utente tira, più la band resiste. In questo modo, il gruppo è uno strumento isocinetico, se è un imprecisa uno: perché la forza effettiva applicata alla banda non può essere misurato, è impossibile sapere se la banda è resistere allo stesso livello del muscolo sta tirando.

  • Formazione isocinetica è particolarmente rilevante per i giocatori di calcio professionisti.