Che cosa è Functional training muscolare?

Allenamento della forza funzionale è essenzialmente esercita in modo tale da aumentare la potenza a persona € s quando si eseguono le sue normali attività quotidiane. Se una persona è un atleta, come un giocatore di baseball che oscilla una mazza molto, quindi l'allenamento della forza funzionale potrebbe concentrarsi sulla costruzione di forza e altri attributi per i movimenti oscillanti. D'altra parte, se una persona non è un atleta, l'allenamento della forza funzionale potrebbe essere focalizzata sullo sviluppo della capacità di sollevare un bidone della spazzatura pesante o sacchetto di generi alimentari.

Programmi di formazione più funzionale di forza sono costruiti direttamente intorno movimenti quotidiani comuni. Un esempio potrebbe essere oscillare una mazza o accovacciata e poi in piedi di nuovo. Tali movimenti possono essere ripetuti più volte in una data sessione di allenamento, e ci potrebbero essere un'aggiunta di un qualche tipo di resistenza o peso per aumentare l'efficacia dell'esercizio.

Le persone che si concentrano sulla formazione forza funzionale sono interessati a guardare il corpo come un insieme di gruppi muscolari invece di singoli muscoli. Qualsiasi movimento di base che una persona può effettuare richiederà generalmente diversi muscoli a lavorare come unità in modo regolare ed efficace. Nella vita reale, è raro che i muscoli a lavorare in isolamento, così le persone che favoriscono l'allenamento della forza funzionale donâ € t di solito pensano che sia opportuno isolare i muscoli durante l'esercizio fisico. A volte le persone che si concentrano sulla formazione di isolamento possono costruire un sacco di dimensione fisica, ma non può essere in grado di eseguire così come una persona più piccola con un sacco di allenamento funzionale.

Uno dei principali svantaggi di questo tipo di formazione è che doesnâ t portare € di muscoli enormi. Le persone possono migliorare il loro tono muscolare generale con esercizi funzionali e costruire un sacco di forza nel mondo reale, ma donâ € t normalmente ottenere grande come persone che fanno un sacco di esercizi di isolamento. Molte persone che si concentrano su esercizi funzionali arena € t così interessati agli aspetti cosmetici di programmi di fitness, ma si concentrano sul miglioramento della loro capacità di svolgere le attività.

Alcuni allenamento della forza funzionale viene eseguita senza attrezzature, e un po 'ISNA € t. Ad esempio, alcune persone considerano push-up a forma di allenamento della forza funzionale, mentre altri potrebbero considerare bollitore campana allenamenti funzionali perché hanno messo un sacco di diversi muscoli di supporto in azione, e molte delle mozioni imitare attività quotidiane. Molte persone usano anche attrezzature isometrica per aggiungere un po 'di resistenza alla loro routine funzionali di movimento, o potrebbero portare pesi intorno ai polsi o alle caviglie.

  • Un battitore di baseball potrebbe beneficiare di allenamento della forza funzionale.
  • Allenamento della forza funzionale aumenta il potere di una persona collegate a determinati compiti.