Che cosa è Dryland Training?

Formazione Dryland è una forma di preparazione atletica che è praticata da alcuni bagnanti e pattinatori. Questi individui fanno allenamenti sulla terraferma o su pattini in modo che possano svolgere in modo più efficace in acqua o sul ghiaccio. I vantaggi della formazione delle zone aride si dibattono. Alcuni atleti sostengono che migliora le loro prestazioni, mentre altri possono non notare una grande differenza. E 'una buona idea per ottenere il parere di un allenatore quando si lavora su una routine di allenamento delle zone aride, perché gli esercizi utilizzati dagli atleti a terra non sono necessariamente utili per adatto per gli atleti che stanno sviluppando i loro corpi per il ghiaccio o acqua.

I nuotatori possono includere nuotatori competitivi in ​​tutti i settori di nuoto, nonché i subacquei e nuotatori sincronizzati. I giocatori di hockey, pattinatori in linea, pattinatori, e altre persone che fanno uso di pattini da ghiaccio possono anche a volte beneficiare di una formazione dryland. Per ogni atleta, l'obiettivo è di aumentare la forza, la resistenza, la flessibilità, la coordinazione e la velocità.

Uno dei motivi per praticare training zone aride è perché gli atleti non possono sempre accedere strutture durante la bassa stagione. Nuotatori che si affidano a una piscina all'aperto, per esempio, potrebbero non essere in grado di fare molto di nuoto in inverno. Un altro motivo è quello di variare la routine atletica, qualcosa che è generalmente visto come benefico per motivi di salute, nonché motivi di prestazioni atletiche. Una routine varia mantiene il corpo tonico e in forma e spinge gli atleti a sviluppare nuove competenze.

Formazione Dryland può includere una varietà di esercizi, che vanno dallo yoga alla corsa. Allenamento con i pesi per sviluppare la forza muscolare è comune, mentre yoga, pilates, e attività connesse possono sviluppare la flessibilità, la forza di base, e la coordinazione. Cose come corsa e ciclismo possono essere utilizzati per lavorare sulla resistenza e per aiutare gli atleti a sviluppare potenza esplosiva. Tutto questo condizionamento è progettato per aiutare l'atleta esegue meglio sul ghiaccio o in acqua pur mantenendo l'atleta in buona forma, che ridurrà il rischio di lesioni.

Numerose routine di allenamento aride si possono trovare on-line e in manuali di istruzioni, di solito con le note circa adeguamenti che possono essere fatte per le diverse fasi di formazione così come le persone con i livelli di fitness e di abilità differenti. Un allenatore allenatore o personale può anche lavorare personalmente con un atleta di sviluppare una routine su misura per le sue esigenze. Alcuni atleti trovano, inoltre, che aiuta a lavorare con un amico in grado di fornire assistenza e messa a fuoco, e compagni sono essenziali per le attività come la corsa e allenamento con i pesi per la sicurezza.

  • Formazione Dryland può migliorare le prestazioni dei nuotatori.
  • Le persone che pattinano, come giocatori di hockey e pattinatori, spesso può beneficiare di una formazione dryland.
  • I giocatori di hockey possono beneficiare di una formazione terraferma, aumentando la loro forza, la velocità, la flessibilità e la coordinazione.