Che cosa è Chi Kung?

Medicina cinese e filosofia appoggiano pesantemente sul concetto di chi, un'energia universale che scorre attraverso il corpo e lo alimenta. Chi si dice di entrare nel corpo quando una persona respira, circolare attraverso il corpo e l'uscita sul espirazione. Un senza ostacoli gli aiuti flusso chi in salute, felicità e longevità, mentre bloccati risultati flusso di chi in malattia e la depressione. Chi kung, qigong scritto anche, è una disciplina utilizzata per coltivare chi nel corpo umano attraverso l'uso della meditazione, movimento e esercizi di respirazione profonda. Questa pratica ha un certo numero di benefici per la salute, principalmente perché riduce lo stress.

La maggior parte delle persone respirare superficialmente utilizzando petto e gola, che limita la quantità di ossigeno e chi disegnata con ogni respiro. Chi Kung, tuttavia, insegna il metodo corretto di respirazione nel diaframma per espandere lo stomaco. Questo aumenta la quantità di ossigeno consumata con ogni respiro. Uno dei più esercizi di respirazione di base in qigong è quello di inspirare lentamente attraverso il naso per quattro conti mentre si tocca la lingua al palato; trattenendo il respiro per due motivi; ed espirare attraverso la bocca per quattro conti. Esistono altri metodi, come ad esempio la respirazione a narici alternate, e il loro scopo è quello di trasmettere più ossigeno al cervello.

RESPIRAZIONE metodi non sono l'unico componente della formazione chi kung; meditazioni in movimento anche aiutare a coltivare chi. In realtà, i principi chi kung portano nelle arti marziali cinesi, come taijiqian e le varie scuole di arti marziali dure. Coordinare i movimenti con una corretta respirazione e il flusso di chi aumenta il potere di scioperi e aiuta il medico a mantenere un atteggiamento radicato. La sequenza di movimento a Taiji, noto anche come 24-forma Yang Tai Chi, è considerata una meditazione in movimento perché si concentra su lento movimento verso le posizioni; la concentrazione mentale necessaria per fare questo è una forma di meditazione.

Un altro concetto in Chi Kung è l'esistenza di meridiani. Simili vasi sanguigni, meridiani portano chi in tutto il corpo partendo dal punto centrale, il dantian. Questo è il centro di gravità situato sotto l'ombelico. Chi muove dal dantian attraverso il tronco e agli arti sottoposti alla direzione da yi, o volontà cosciente.

Praticare qigong ha diversi benefici per la salute. Essa migliora le prestazioni cardiovascolare e respiratorio parzialmente a causa del maggior flusso di ossigeno nel sangue. Gli esercizi di respirazione profonda anche ridurre o eliminare lo stress, perché contrasta direttamente la risposta naturale del corpo allo stress: l'introduzione di adrenalina nel sangue, aumento della frequenza cardiaca e la respirazione più veloce.

  • Chi entra nel corpo come una persona respira.
  • Esercizi di respirazione profonda sono una componente di Chi Kung.
  • Chi kung insegna a respirare nel diaframma.
  • Alleviare lo stress è un aspetto essenziale di una pratica Chi Kung.