Che cosa è cardiovascolare Endurance?

Resistenza cardiovascolare fornisce la capacità di rimanere in continuo movimento per lungo tempo senza ottenere troppo fiato. L'efficienza e la salute del muscolo cardiaco è la componente chiave in questo tipo di fitness. Buona resistenza cardiovascolare aiuta a mantenere il sangue ossigenato, così quando qualcuno raggiunge il limite della sua resistenza cardiovascolare, lui istintivamente cercare di compensare da fiato.

Quando le persone stanno cercando di aumentare il livello della loro resistenza cardiovascolare, saranno generalmente utilizzare esercizi che funzionano bene per un lungo periodo di tempo ad intensità media o bassa. Questi esercizi sono particolarmente buoni per resistenza cardiovascolare perché tengono il cuore perennemente occupato senza un sacco di rotture. Nella maggior parte dei casi, questi esercizi alla fine causare il cuore a lavorare in modo più efficiente, e la gente gradualmente trovare più facile fare gli esercizi per tratti più lunghi.

Molti esperti di salute consigliano di lavorare sulla resistenza cardiovascolare come un modo per migliorare la salute generale e per ridurre il rischio di alcune malattie comuni. Si ritiene particolarmente utile a mantenere cuore a persona € s sano. Come persone di età, i medici raccomandano spesso regimi di allenamento meno aggressivi perché c'è anche il rischio di strafare.

Per molte persone, migliorare la resistenza cardiovascolare può iniziare con semplicemente camminando. Ciò viene spesso fatto su base giornaliera per 30 minuti o più. Come le persone diventano più capaci di resistere alla sfida, che spesso aumentare gradualmente il tempo trascorso. Se una persona vive nel giusto tipo di ambiente, si può camminare nel loro quartiere. Altre persone possono utilizzare un percorso a piedi o approfittare di tapis roulant all'interno delle loro case.

Altri esercizi comunemente usati per aumentare la fitness cardiovascolare comprendono ciclismo, il nuoto, o danza aerobica. L'unica cosa che tutti questi esercizi hanno in comune è che essi donâ € t costruire un sacco di muscoli. Esercizi di Muscle-building arena € t abbastanza buono per il fitness cardiovascolare perché Cana € t essere eseguiti per lunghi tratti. Di solito, sono progettati per sovraccaricare il corpo con brevi periodi di lavoro intenso, e questo aiuta molto con guadagnando muscolare, ma non è particolarmente utile per la costruzione di resistenza.

Ci sono alcuni programmi di esercizi che sono progettati per costruire la forza e la resistenza. Ad esempio, alcuni sollevatori di pesi farà circuit training. Ciò significa che essi svolgono intera loro routine in continuo movimento con pochissime interruzioni. Questo permette loro di mantenere la loro frequenza cardiaca per l'intero allenamento e costruire i loro muscoli contemporaneamente. A volte questo tipo di routine anche incorporare alcuni esercizi cardio-based mescolati con le manovre di allenamento della forza.

  • I corridori che vogliono aumentare la loro resistenza e la resistenza spesso includono interval training nel loro piano di fitness.
  • L'obiettivo di esercizio cardiovascolare è quello di aumentare la frequenza cardiaca.
  • Saltare la corda può essere un modo divertente per migliorare la salute cardiovascolare.
  • Il sistema cardiovascolare.
  • Esecuzione in grado di fornire un buon allenamento cardiovascolare.
  • Saltando su un trampolino è un grande esercizio aerobico per bambini e adulti.