Che cosa è Bran Cereal?

Bran è lo strato esterno di cereali come riso, mais, frumento, orzo o. È anche la parte del grano che è la più densa di nutrienti, e contiene proteine, acidi omega 3 e omega 6 grassi e antiossidanti. Cereali a base di semola di grano intero, senza aggiunta di zuccheri o oli idrogenati o parzialmente idrogenati, sono una buona fonte di cereali integrali, che sono ricchi di fibre, acido folico, vitamine del gruppo B, e potassio. A causa del loro elevato contenuto di fibre, sono di solito molto abbondante.

Non molto tempo fa, crusca di cereali ha avuto una reputazione per la degustazione di cartone e seduto pesantemente sullo stomaco. E 'questa reputazione che ha trasformato un certo numero di gente fuori, ma questo cereale continua ad essere un punto fermo, perché è ad alto contenuto nutrizionale e basso contenuto di calorie.

Una più ampia varietà di crusca di cereali è diventato disponibile in questi ultimi anni, il che significa opzioni più gustoso per chi ama cereali freddi. L'aggiunta di frutta fresca, frutta secca, noci o può aggiungere sapore e varietà, e può essere miscelato con yogurt al posto del latte. Naturalmente, le persone possono anche provare uno dei tanti nuovi sapori che sembrano colpire negozi su base regolare. Quando scegliere un cereale, i clienti siano sicuri di guardare per gli ingredienti minor numero, basso contenuto di zuccheri, e alto contenuto di fibre. Cereali con oli idrogenati dovrebbero generalmente essere evitati perché idrogenati e oli parzialmente idrogenati - noto anche come grassi trans - sono considerati molto insalubre.

Le persone che hanno deciso che la crusca di cereali non è solo per loro può essere utile per trovare modi alternativi per mangiare. Essi possono voler utilizzare cereali finemente tritato, mescolato con briciole di pane o di propria, al pesce cappotto, pollo, o bastoncini di formaggio per aggiungere fibra agli alimenti impanati. Questi alimenti devono essere cotti, come la frittura aggiungerebbe grasso indesiderato. Cereali Schiacciato può essere miscelato con cracker in croste di torta per ottenere una spinta di fibra e la nutrizione. Le persone che stanno guardando le calorie o di conteggio punti, possono utilizzare crusca per aumentare il valore nutrizionale degli alimenti per aiutare con il controllo dell'appetito.

  • Bran cereali è una scelta alimentare per le persone che stanno guardando l'apporto calorico.
  • Crusca di frumento.
  • Le persone che hanno bisogno di ottenere fibre alimentari supplementari dovrebbero mangiare molta verdura, oltre alla crusca di cereali.
  • Orzo, che a volte è usato per fare crusca di cereali.