Andando Frumento-Free: A Guida rapida

Probabilmente stai andando a voler cercare informazioni dettagliate su come e perché si vuole andare senza frumento. Per stuzzicare l'appetito senza frumento, però, ecco una versione ridotta di come realizzare il vostro obiettivo in questo momento.

  1. Pulire la vostra cucina.

    Il frigorifero, congelatore, e dispensa devono essere privo di frumento, zucchero aggiunto, e oli vegetali in modo da non avere tentazioni al tuo nuovo stile di vita. (Mentre ci sei, si potrebbe semplicemente buttare fuori tutti i prodotti del grano del tutto.) Perché rischiare di ottenere deragliato?
  2. Testa a fare la spesa per rifornire la cucina.

    I tuoi articoli stanno per venire dal perimetro del negozio, dove la frutta fresca, verdure, carni e prodotti lattiero-caseari risiedono. Alcuni elementi essenziali si dovrebbe sempre avere a portata di mano sono uova pascolo-raise, olio di cocco, nutriti con erba manzo, verdure a foglia verde scuro, e un assortimento di frutti di bosco biologici.

    Si consiglia inoltre di acquistare un assortimento di noci, formaggi, verdure crude, cioccolato fondente e yogurt greco di avere a portata di mano per gli spuntini. Le vostre esigenze snacking andare fino in fondo dal norma quando si è privi di grano, ma a volte è bello nosh un po '.

  3. Optional: Ottenere alcuni test fatto, come ad esempio un pannello di lipidi di base.

    A volte ottenere un pannello di lipidi è facile come camminare nella vostra farmacia locale. Anche se non è necessario, è un buon modo per ottenere una linea di base per i vostri indicatori di salute in modo da poter tenere traccia dei progressi.
  4. Inizia a pensare il piano di esercizio.

    Fare un viaggio in palestra o la testa vicino ad un negozio di attrezzature per il fitness, se avete intenzione di lavorare a casa. L'esercizio fisico è una parte integrante del vostro successo, in modo da non ritardare.

Quindi, in pratica si sta andando indietro di un basso contenuto di zucchero, la dieta a basso-to-no-grain alto contenuto di grassi, che era molto più comune di più di 50 anni fa. Basta tornare alle abitudini che una volta erano prevalenti, dove il cibo reale era la norma e pochissime persone mangiato qualcosa fuori di una scatola o da una finestra drive-through.

Transizione a uno stile di vita senza frumento non è facile. Anche se è meglio andare tacchino freddo, ognuno ha passi falsi lungo la strada. E 'un processo che si evolve nel tempo come si ottiene di più e più a suo agio con ciò che si può e non può mangiare - o meglio, scegliere di mangiare e non mangiare.