Tenere conto voi stessi su una dieta di frumento-Free

Le vostre azioni seguono i vostri pensieri. Dopo aver iniziato a cambiare il modo di pensare al cibo, e grano e cereali, lo troverete più facile cambiare i vostri comportamenti. Qui ci sono alcuni cambiamenti comportamentali che possono aiutare a spostare nel vostro stile di vita senza frumento:

  • Journal vostro progresso. Un giornale consente di misurare i progressi, analizzare l'assunzione di cibo, e tenere i vostri obiettivi senza grano in prima linea del vostro pensiero. Come si journal l'assunzione di cibo, si diventa consapevoli di esattamente quello che stai mangiando.
  • Rompere routine non-libera di grano. Quando si rilascia il grano e cereali dalla vostra dieta e sostituire gli alimenti con alimenti noncarbohydrate, si diventa più sazi con meno cibo, il che significa che potrebbe essere necessario mangiare meno frequentemente.

    Una routine che può essere molto difficile uscire da sta consumando tre pasti al giorno con uno spuntino o due in mezzo. In una dieta priva di grano, che necessitano solo un paio di pasti al giorno non è raro.
  • Creare un ambiente favorevole a una vita priva di grano. Il cambiamento è già abbastanza difficile senza lo stress aggiunto di sentirsi come i dintorni stanno gettando posti di blocco ogni passo del cammino. Rid vostra cucina completamente di prodotti di grano e rimuovere tutti i trigger dalla routine quotidiana per ridurre al minimo sforzo sui vostri sforzi per fare un cambiamento duraturo nella vostra dieta.

    Assicurarsi di avere un sistema di supporto in atto; membri della famiglia o amici che sabotare i vostri sforzi (intenzionalmente o meno) possono rendere il processo molto più difficile.

    Trova un compagno di responsabilità. Avere qualcuno a tenerti responsabile aiuta a consolidare il vostro impegno e rafforza la vostra responsabilità personale per gli obiettivi che hai impostato.

Un buon momento per trovare un compagno di responsabilità o di gruppo è quando si è di fronte a un grande cambiamento, e revamping vostra dieta per escludere il grano e altri cereali certamente conta. Che si terrà opere responsabili meglio che il tuo desiderio di cambiamento è alto. Rafforza la responsabilità personale e la responsabilità personale aumenta la motivazione.

Responsabilità caratterizza il vostro impegno e determina il tuo livello di proprietà per il completamento del compito a portata di mano. Con la responsabilità, l'impulso è su di voi per avere fatto, non su qualcun altro a farlo per voi.

Chiedi un confidente di fiducia che tiene la vostra migliore interesse a cuore per essere il vostro socio di responsabilità. Idealmente, dovrebbe essere qualcuno che è pronto a fare il grande passo nella dieta allo stesso tempo. Sarete ogni essere più probabilità di essere in sintonia con l'altro come si verificano problemi simili.

Se non riesci a trovare una persona disposta ad andare alla sfida senza frumento con voi, prendere in considerazione un nutrizionista professionista, wellness coach, o personal trainer. Se stai pagando il vostro socio di responsabilità per i suoi servizi professionali, non vivere fino alla vostra fine del patto può ottenere terribilmente costoso.

Qui ci sono alcune cose che il tuo partner può fare per vedere che rimanere forte con il vostro impegno alimentare:

  • Agire come la vostra encourager
  • Brainstorm nuove e diverse idee con voi
  • Festeggiate le vostre vittorie con te
  • Aiutare a rimanere concentrati sui vostri motivatori e gli obiettivi
  • PUSH di andare al di fuori della vostra zona di comfort

Relazione al vostro compagno responsabilità giornaliero o settimanale, con un aggiornamento dei vostri progressi. Potete farlo via e-mail, SMS o telefono, ma assicurarsi che succede.