Sclerosi multipla: fare Alimentazione sana una priorità

Purtroppo, non si può mangiare il modo per aggirare la sclerosi multipla (SM). Anche se una serie di diete speciali sono stati promossi come cure MS, nessuno è stato dimostrato in studi clinici controllati per alterare il corso o la gravità della SM. Come tutti gli altri, potrai beneficiare più da una dieta sana che fornisce i nutrienti raccomandati per una persona della tua età e che promuove una buona salute cardiovascolare.

Nel 2011, il Dipartimento dell'Agricoltura statunitense (USDA) ha creato MyPlate per sostituire il familiare Piramide alimentare che tutti noi conosciamo e amiamo. Il nuovo sito web offre informazioni dettagliate sulla sana combinazione di alimenti che si dovrebbe vedere nel piatto su una base quotidiana e fornisce suggerimenti su come trovare un equilibrio tra l'assunzione di cibo e l'attività fisica, come ottenere il massimo nutrimento di calorie, e come rimanere all'interno del vostro fabbisogno calorico giornaliero.

La linea di fondo, non importa ciò che le vostre esigenze individuali sono, è che si ottiene il massimo beneficio da una dieta che

  • Contiene un equilibrio di cereali, frutta, verdura, carni magre (o sostituti della carne), e latticini a basso contenuto di grassi
  • Fornisce solo il numero di calorie di cui hai bisogno

Oltre a un basso contenuto di grassi equilibrato, dieta ricca di fibre (e un multivitaminico quotidiano), MS neurologi specialisti e nutrizionisti raccomandano di mantenere i seguenti punti importanti in mente:

  • Contare le calorie se si mangia più calorie che si bruciano, il peso salirà -. È così semplice come sembra. Insieme con i suoi altri benefici, esercizio brucia calorie. Quindi, se siete meno mobili o attivo che hai utilizzato per essere causa di MS, è necessario ridurre il numero di calorie che si sta consumando al fine di mantenere lo stesso peso.

    E, al fine di rendere contare tutte le calorie, la strategia migliore è quella di ottenere da alimenti nutrienti piuttosto che da quelle dolci squisiti, ma non molto nutrienti e cibi spazzatura che non fanno nulla per il vostro giro vita o il vostro benessere.
  • Il calcio protegge le ossa. Tutti hanno bisogno di quantità ingenti di calcio per ossa e denti forti. Tuttavia, una persona con SM - in particolare le donne in menopausa o vicino e gli uomini e le donne che sono meno mobili - possono essere ad aumentato rischio di osteoporosi (perdita di tessuto osseo) per un paio di motivi:

    • Problemi di mobilità, affaticamento, debolezza, spasticità e (rigidità) possono contribuire ad una riduzione dell'attività fisica, tra cui esercizi con pesi, che, a sua volta, può portare a perdita di tessuto osseo.
    • I corticosteroidi, che sono usati per trattare le recidive di SM (riacutizzazioni) possono aumentare il rischio di perdita ossea.
    • Sensibilità al calore, la fatica, e la mobilità ridotta possono diminuire la quantità di tempo che passate al sole, che colpisce l'esposizione alla vitamina D che è necessario per l'assorbimento del calcio.

    Si consiglia di 1.000 mg al giorno di calcio per le donne e gli uomini di età compresa tra i 25 ei 65 anni, e 1.500 mg al giorno per le donne in postmenopausa. Poiché la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio, facendo in modo che stai ricevendo una quantità sufficiente di vitamina D dalla luce solare, i cibi che mangiamo, o un integratore alimentare è anche importante.

    La ricerca ha dimostrato che i livelli di vitamina D nella popolazione generale sono bassi, portando molti medici e ricercatori a credere che gli adulti possono avere bisogno di più dei 600 attualmente raccomandati unità internazionali (UI) di vitamina D. Parlate con il vostro medico di ottenere un esame del sangue per controllare il livello di vitamina D. I risultati di tale test può aiutare a determinare se è necessario ulteriore vitamina D e, in caso affermativo, quanto hai bisogno

  • Fluidi aiutano a combattere le infezioni del tratto urinario. Le persone che stanno vivendo problemi vescicali tendono a tagliare sui liquidi al fine di evitare di dover fare pipì tutto il tempo. Tuttavia, l'assunzione di liquidi ridotta può peggiorare la stanchezza e costipazione e può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario. Quindi, fate del vostro meglio per bere otto bicchieri di liquidi al giorno.

    L'acqua è senza alcun dubbio il migliore, ma bibite a basso contenuto calorico (senza aspartame se si dispone di una vescica scontroso), latte scremato, seltzer, e tè o caffè normale (decaffeinato per la stessa vescica scontroso) arriva in seconda. E, infine, bibite ad alto contenuto calorico e succhi di frutta hanno un terzo definito. Gelati, yogurt, sorbetti, dolci a base di gelatina, e le zuppe sono anche buone fonti di liquido.
  • Con abbastanza fibra, tutti i sistemi sono un andare. La stitichezza è un problema comune nella SM. Quindi, se siete meno attivi fisicamente e non bere liquidi a sufficienza, il problema rischia di essere ancora peggio. E alcuni dei farmaci usati per trattare i sintomi più comuni della SM - come amantadina per la stanchezza, baclofen per spasticità, ei farmaci per la vescica iperattiva - può anche contribuire al problema. Ma l'assunzione di fibre adeguata può aiutare molto.

    Si dovrebbe puntare per circa 25 a 30 grammi al giorno, da alimenti come pane integrale e cereali, riso e pasta integrale, fagioli secchi, lenticchie e piselli e verdure, frutta e noci.