Sarà Yoga aiutarmi a perdere peso?

Lo yoga può aiutare a perdere peso, anche se i risultati variano, e dipendono anche dal tipo che si fa. Probabilmente il tipo di perdita di peso più vantaggioso è power yoga, che combina una maggiore attività cardiovascolare con pose tradizionali. Non è ancora, in molti pareri degli esperti, come potenzialmente di successo come esercizi cardiovascolari, come correre, camminare veloce o il nuoto.

Tuttavia, alcuni trovano che il potere lo yoga è una grande jumpstart ad un programma di esercizi. Potrebbe essere più difficile per la persona che non è in buona forma per cominciare. Imparare questo tipo può anche richiedere di prendere alcune lezioni di yoga dolci prima di imparare la familiarità con le pose.

Molti hanno anche ipotizzato che lo yoga caldo, eseguito in una stanza insieme a 105 ° F (40.55 ° C), è eccellente per la perdita di peso. Gli studi mostrano che questo tipo provoca la perdita di peso temporanea. Come si suda, si perde peso dell'acqua. Tuttavia questo tipo di perdita non è permanente, e non necessariamente bruciare un sacco di grasso.

Regular yoga mat, spesso chiamato Hatha yoga, provoca qualche perdita di peso, oltre la pratica costante di almeno una classe al giorno. Può anche causare i muscoli a diventare più tonica e flessibile, un vantaggio desiderabile. Una classe di un'ora non brucia la stessa quantità di calorie, come un'ora di camminata veloce. In media, la classe di yoga di un'ora brucia circa 100 calorie.

Tuttavia, uno studio condotto da Alan Kristal in collegamento con il National Cancer Institute ha dimostrato che coloro che praticavano yoga un'ora alla settimana hanno perso una media di £ 5 per un periodo di quattro anni. Questi dati è stato rispetto a coloro che non praticano lo yoga ed ha guadagnato 14 £ durante lo stesso periodo di tempo. Così la pratica dello yoga, anche una volta alla settimana aiuta teoricamente un capannone di una piccola quantità di peso, pur mantenendo l'aumento di peso a bada.

Alcuni credono che lo yoga provoca qualche perdita di peso perché si concentra sulla consapevolezza mente / corpo. Tale consapevolezza può tradurre in diverse abitudini alimentari, e più cura per quanto riguarda il tipo di cibo si mette nel corpo. Le persone che hanno una maggiore consapevolezza del proprio corpo può anche notare quando si sentono pieno e smettere di mangiare. Questa credenza suggerisce in realtà che non è l'esercizio ma la filosofia della pratica regolare che può causare la perdita di peso.

Anche se lo yoga non offre enormi benefici di perdita di peso, offre sicuramente vantaggi di fitness, in particolare per i muscoli. Una maggiore consapevolezza del corpo e onorare il corpo può anche provocare cambiare abitudini o atteggiamenti verso mangiare. Inoltre, si può incoraggiare uno a cercare l'allenamento cardiovascolare con più record provata perdita di peso.

  • Bikram, vinyasa, e altre forme impegnative di yoga può aiutare le persone a perdere peso forma.
  • Molte posizioni yoga aumentare la flessibilità e la forza, soprattutto alla schiena e muscoli addominali, che possono aiutare la perdita di peso.
  • Ci sono molti benefici per la salute, quando che partecipano a yoga, come la perdita di peso.
  • Potrebbe essere meglio cominciare con gentile yoga prima di passare allo yoga per perdere peso.
  • Alcuni credono che lo yoga provoca qualche perdita di peso perché si concentra sulla consapevolezza mente / corpo.