Quali sono veloci fibre a contrazione?

In generale, i muscoli sono composti da due tipi fondamentali di fibre, cioè contrazione veloce e fibre lente. Tipicamente, le fibre a contrazione rapida sono attribuiti con la capacità di contrarsi rapidamente e con grande forza. Sprint e sollevamento pesi pesanti sono tra le attività in cui potrebbero essere impegnati queste fibre muscolari. La formazione che funziona i muscoli a contrazione rapida potenzialmente potrebbe aiutare a migliorare la forza muscolare e la capacità, migliorando così le prestazioni atletiche.

Muscoli di solito comprendono un mix di entrambe le fibre a contrazione lenta e veloce. Alcune parti del corpo potrebbe avere un numero maggiore o minore di tipo veloce o lenta contrazione di fibre a seconda di come vengono utilizzati i muscoli in quella particolare parte. Le fibre a contrazione rapida sono chiamati anche fibre di tipo II. Essi sono classificati come fibre di tipo II-a e II-b. Tipo II-a o fibre intermedi contrazione veloce, hanno la capacità di generare energia senza utilizzare ossigeno (anaerobico), nonché utilizzando ossigeno (aerobica).

Fibre muscolari a contrazione veloce di solito sono di dimensioni maggiori e più pallido di colore delle fibre a contrazione lenta. Essi contengono enzimi che possono bruciare glicogeno, una forma di carboidrato mantenuto nei muscoli. Questo rende il glucosio disposizione del corpo quando bisogno di energia per la contrazione muscolare.

Mentre le fibre a contrazione rapida possono avere la capacità di generare grandi quantità di forza o di potere rapidamente, spesso pneumatici prima di fibre a contrazione lenta. Questi ultimi hanno un ricco apporto di sangue che fornisce nutrienti e ossigeno per produrre energia necessaria per la contrazione muscolare. Muscoli a contrazione lenta tendono a fare una buona quantità di energia a un ritmo più lento. Fibre muscolari a contrazione rapida sono considerati meno abile nell'utilizzo dell'energia.

Un'attività aerobica che è ripetitivo, di bassa intensità, ma continua per una durata più lunga, si impegna tipicamente fibre a contrazione lenta. Così il gruppo contrazione lenta di fibre può essere utilizzato quando si esegue lunghe distanze, per esempio. Fibre muscolari a contrazione veloce normalmente entrano in gioco durante le attività anaerobiche, che può essere più faticoso o bisogno di più potenza, eseguire per un breve lasso di tempo, e occupano meno ossigeno. Fibre a contrazione veloce potrebbero essere impiegate in azioni come saltare o pitching una palla veloce.

Per lo più, la percentuale di fibre muscolari a contrazione veloce e lento che si verificano in un individuo ha una base genetica. Un intenso programma di formazione o un allenamento può portare un effetto positivo sulle fibre muscolari nel corso del tempo. Ad esempio, le fibre a contrazione rapida potrebbero essere sviluppati e ampliati con l'allenamento della forza o di formazione sprint.

  • Sprint si basa su fibre muscolari a contrazione rapida per la velocità e l'esplosività.
  • Fibra muscolare è fatto di miofibrille.