Quali sono diversi tipi di esercizi Kettlebell?

Ci sono diversi tipi di esercizi kettlebell progettati per una vasta gamma di esigenze specifiche, come ad esempio gli esercizi adatti per i principianti, per le donne, e per coloro che desiderano utilizzare le attrezzature per le sessioni di formazione intensiva. Molti esperti di fitness ritenere che l'uso di kettlebells, al contrario di pesi tradizionali, ha diversi vantaggi tra cui sia la loro forma unica che si adatta meglio alla funzione del corpo umano così come il diverso usi kettlebell offerta. Questi accessori esercizio ponderati sono disponibili in una vasta gamma di valori di peso e forme per fornire la resistenza sufficiente alla esercizi di ogni persona. Kettlebell esercizi possono essere facilmente modificati per le esigenze del tirocinante. Opzioni di esercizio si possono trovare online, in molti libri di fitness noti e riviste, così come suggerito da preparatori atletici locali.

Esercizi Kettlebell sono progettati per le persone di diversi livelli di fitness, compresi coloro che sono nuovi a lavorare con i pesi. Molti degli stessi esercizi utilizzati per altri atleti esperti costituiscono routine per principianti pure. La più grande differenza è i principianti sono tenuti ad utilizzare kettlebell ponderati inferiori. Alcuni degli esercizi più comuni per i principianti sono lo swing un braccio kettlebell, progettato per aumentare la forza della spalla e del braccio, e un braccio kettlebell pulito, che incorpora anche i muscoli della schiena in esercizio.

Le donne sono spesso più interessati a bruciare i grassi di produrre grandi quantità di muscolo. Per questo motivo, la maggior parte delle donne ad evitare i kettlebell molto pesanti e usare quelli da 12 a 18 alle libbre al ridurre la probabilità di troppo guadagno muscolare. I kettlebell esercizi più efficaci per le donne sono gli esercizi battente destinati a forzare il partecipante per controllare il movimento del kettlebell. Questi tipi di esercizi creano definizione senza costruire massa. Esercizi Kettlebell sono efficaci anche per le donne, quando lo stesso esercizio si ripete per un certo lasso di tempo, con conseguente maggiore forza e resistenza.

Esercizi Kettlebell non sono destinati solo per i principianti. Molti gravi formatori peso sfruttare i vantaggi associati a questo tipo di attrezzature per il fitness. Sia gli uomini che le donne possono utilizzare specifiche opzioni di esercizio kettlebell per migliorare la loro capacità di resistenza, la resistenza e la forza. Alcuni degli esercizi più comuni utilizzati per questi scopi includono il kettlebell un braccio strappare, la stampa sots kettlebell, e il mulino a vento kettlebell. Ogni tipo di esercizio fisico obiettivi braccia, spalle e schiena, mentre altri, come ad esempio la stampa sots kettlebell, fornisce anche un intenso allenamento per gambe e glutei come bene.