Qual è la differenza tra EPA e GLA?

04/27/2014 by admin

L'acido eicosapentaenoico (EPA) e gamma-linolenico (GLA) sono acidi molto simili nella struttura e proprietà, ed entrambi possono essere di beneficio per la salute di una persona. EPA, tuttavia, è un acido grasso omega-3, mentre GLA è un acido grasso omega-6. Entrambi sono acidi grassi polinsaturi, ma EPA è più comunemente trovati in frutti di mare, alcuni germogli e semi, e GLA è più comunemente riscontrato in vegetali e oli essenziali.

Un acido omega-3 è chiamato come causa del carbonio-carbonio del doppio legame in posizione n-3, o di terzo livello, della struttura chimica. Omega-6, invece, ha questo legame carbonio-carbonio nella posizione n-6. Tre piccoli passi non sembrano molto, ma possono significare una grande differenza all'interno di strutture chimiche.

Sia EPA e GLA sono importanti per l'uomo come parte della loro dieta. EPA ha dimostrato di avere effetti benefici sulle condizioni come la schizofrenia e la depressione e può aiutare il trattamento di asma e l'artrite. Studi sulla GLA hanno dimostrato l'acido grasso per trattare l'eczema, malattie autoimmuni, e la sindrome premestruale anche (PMS). La maggior parte dei nutrizionisti ritengono una dieta sana dovrebbe contenere un rapporto di 2: 1 omega-6 e omega-3, che significa una persona dovrebbe essere assorbire il doppio omega-6 come omega-3. Molte persone, tuttavia, ottengono circa 1/5 della quantità di omega-3 come dovrebbero e finiscono con un rapporto più vicino a 15: 1.

Esistono integratori in molti mercati sia per EPA e GLA separatamente, e più hanno cominciato ad emergere che contengono entrambi gli acidi. L'uso di questi supplementi può essere utile a coloro che non sono sempre abbastanza EPA e GLA attraverso la dieta o per i vegetariani che possono essere sempre abbastanza GLA e non abbastanza EPA. Quale tipo di integrazione e di dosi di prendere dipende interamente sulla salute della dieta di una persona e di altri bisogni. Altre fonti possono includere semi di lino o di spirulina, che contengono sia EPA e GLA.

Omega-3, omega-6 e omega-9 sono tutti molto importanti per mantenere un corpo sano e la mente, quindi è importante capire dove farli e quanto ottenere. Può essere necessario per gli individui di consultare un nutrizionista professionista prima di scegliere di prendere eventuali supplementi EPA e GLA. Un nutrizionista solito può rivedere bisogni di salute attuali del paziente e prescrivere un dosaggio personalizzato di EPA e GLA. Professionisti capire anche se possono essere presenti pericoli sulla base di eventuali condizioni di salute o farmaci che possono prendere da un individuo e può consigliare, inoltre, che il paziente su come procedere senza causare danni a se stesso.

  • Spirulina è una fonte di EPA e GLA.
  • Sia EPA e GLA sono acidi grassi polinsaturi.
  • Semi di lino da piante di lino è utilizzato negli integratori di acidi grassi.

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