Mangiare il tuo modo di pelle favolosa con verdi Smoothies

Quando si tratta di avere una bella pelle, il detto secolare "tu sei quello che mangi" non potrebbe suonare più vero. La tua pelle è in realtà il più grande organo nel vostro corpo, ed è responsabile non solo per proteggere il corpo da danni esterni, ma anche per espellere le tossine interne e acido rifiuti direttamente attraverso i suoi pori. In realtà, la pelle elimina un quarto del totale dei rifiuti del vostro corpo ogni giorno.

Mentre si sta ricevendo una quantità adeguata di sonno durante la notte, la tua pelle sta lavorando duramente per sbarazzarsi di impurità metabolici, stanare acidi, e contribuire a purificare il corpo dall'interno verso l'esterno. Attraverso il processo di rinnovamento e di riparazione, la pelle getta costantemente cellule vecchie e li sostituisce con quelli nuovi. Avete bisogno di un rifornimento costante di vitamine, minerali, antiossidanti, e cibi alcalinizzanti per sostenere la crescita di nuove cellule.

Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti - come limoni, arance, frutti di bosco, mango, ananas e uva - è un ottimo percorso per la pelle più chiara. L'aggiunta di verdure a foglia verde scuro di più (soprattutto crescione) alla vostra dieta vi dà clorofilla, un altro nutriente importante per la salute della pelle. Altri alimenti di guarigione per la pelle includono aloe vera, avocado, cetrioli, e buone fonti di acidi grassi omega-3, come i semi di lino e semi di chia.

Ageless Papaya e Mirtillo

Tempo di preparazione: 25 minuti

Tempo Blending: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

2 cucchiai di semi di chia

3 tazze papaya tritato, semi e pelati

1 tazza di mirtilli

3 cucchiai di succo di lime fresco

1-1 / 2 tazze d'acqua

2 tazze di spinaci baby, senza bloccare imballato

  1. Mettere i semi di chia in una ciotola con 1/4 di tazza di acqua a temperatura ambiente. Mettere in frigo in ammollo per almeno 20 minuti o durante la notte.
  2. Unire tutti gli ingredienti tranne gli spinaci nel frullatore e fissare il coperchio.
  3. Partendo a bassa velocità e gradualmente crescente verso alto, mescolare gli ingredienti per 45 secondi o finché la miscela non contiene frammenti visibili di frutta.
  4. Aggiungere gli spinaci e miscelare di nuovo a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità elevata. Frullare sull'alta velocità per un altro 15 a 30 secondi o fino a quando l'intero composto omogeneo.
  5. Versare il frullato in due bicchieri e buon divertimento!

Per porzione: Calorie 217 (da Fat 45); Fat 5g (0,5 g saturi); Colesterolo 0mg; 47mg di sodio; 42g di carboidrati (Fibra alimentare 11g); Protein 5g.

Aggiungere 2 cucchiai di bacche di goji imbevuti o 1 cucchiaio di acai polvere per più antiossidanti.

Aggiungere un pizzico di curcuma terra o di cannella in polvere per un tocco diverso. Per un sapore fresco di menta, aggiungere 3 o 4 foglie di menta al punto 4.

Smooth Mango, Kiwi, e crescione

Tempo di preparazione: 3-4 minuti

Tempo Blending: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

1 mango maturo

2 kiwi, pelati

1 banana matura, pelati

2 cucchiai di semi di lino macinati

1-1 / 2 tazze d'acqua

2 tazze crescione, vagamente imballato

  1. Sbucciare il mango e tagliate la polpa dalla pietra.
  2. Unire tutti gli ingredienti, tranne il crescione nel frullatore e fissare il coperchio.
  3. Partendo a bassa velocità e gradualmente crescente verso alto, mescolare gli ingredienti per 45 secondi o finché la miscela non contiene frammenti visibili di frutta.
  4. Aggiungere il crescione e miscelare di nuovo a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità elevata. Frullare sull'alta velocità per un altro 15 a 30 secondi o fino a quando l'intero composto omogeneo.
  5. Versare il frullato in due bicchieri e buon divertimento!

Per porzione: Calorie 195 (da Fat 27); Fat 3g (saturi 0g); Colesterolo 0mg; 23mg di sodio; 43g di carboidrati (Dietary Fiber 8g); Protein 5g.

Cercare i verdi di crescione sia in forma sciolta con altre verdure fresche o in un contenitore di plastica vicino alla sezione erbe fresca nel tuo negozio di alimentari.

Se non si ha accesso a mango fresco, utilizzare 2 tazze di pezzi di ananas o 2 pesche (torsolo e squartato), invece.

Aloe Ginger Peachy Dandy

Tempo di preparazione: 3-4 minuti

Tempo Blending: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

2 pesche mature

2 tazze pezzi di ananas

2 cucchiai di semi di canapa terra

2 cucchiai di succo di aloe vera

1/2-inch pezzo di zenzero fresco (pelato)

1-1 / 2 tazze d'acqua

1 tazza di foglie di tarassaco, vagamente imballato

1 tazza di foglie di sedano, senza bloccare imballato

  1. Tagliare le pesche e rimuovere le pietre, mantenendo intatta la pelle. Tagliare la carne in quarti.
  2. Unire le pesche, ananas, semi di canapa, aloe vera, zenzero, e l'acqua nel frullatore e fissare il coperchio.
  3. A partire da bassa velocità, rilasciando gradualmente verso alto, si fondono gli ingredienti per 1 minuto o fino a che liscio.
  4. Aggiungere le foglie di tarassaco e sedano e frullare di nuovo a media velocità per 45 secondi, aumentando gradualmente la velocità elevata. Frullare sull'alta velocità per un altro 15 a 30 secondi o fino a quando l'intero composto omogeneo.
  5. Versare il frullato in due bicchieri e buon divertimento!

Per porzione: Calorie 336 (da Fat 72); Fat 8g (saturi 1 g); Colesterolo 0mg; 92mg di sodio; 61g di carboidrati (Dietary Fiber 8g); Protein 8g.

Se non si dispone di zenzero fresco, utilizzare 1/4 cucchiaino di zenzero in polvere, invece. Se non si dispone di foglie di tarassaco freschi al mercato i vostri agricoltori locali, optare per senape, bietole, o verdi pastinaca, invece.

Aggiungere una banana sbucciata per un più agevole, consistenza cremosa.