Flat-Belly Diet: Egg fornello lento, spinaci, e Mozzarella Casseruola

Quando si prepara la colazione casseruola ventre-friendly la sera prima, il vostro fornello lento fa il lavoro per voi durante il sonno, e si salva te stesso un viaggio per il fast-food drive-through. È sufficiente caricare il colazione in un contenitore a tenuta d'aria, e sei fuori dalla porta.

Un uovo contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali ed è una grande fonte di proteine ​​per solo 70 calorie. Si può godere di uova ogni momento della giornata. Portate con voi un uovo sodo in lunchbox per uno spuntino di riempimento, o fare un insalata di uova per il pranzo.

Aggiungere la salsiccia di tacchino, bacon canadese, o prosciutto per casseruola ancora heartier.

Tempo di preparazione: 10 min uti

Tempo di cottura: 8 h nostra

Resa: 4 porzioni

8 uova

1 tazza di latte scremato

1 tazza di pianura, patate fritte surgelate

2 tazze di spinaci

1 pomodoro a dadini

3/4 di tazza mozzarella

1/8 cucchiaino di sale kosher

Pepper, al gusto

  1. Coat a 4 quarti ovale fornello lento con spray da cucina.
  2. Nel fornello lento, sbattere le uova, latte, patate schiacciate, spinaci, pomodoro, 1/2 tazza di mozzarella, sale e pepe.
  3. Top con il restante 1/4 di tazza di mozzarella.
  4. Coprire il fornello lento con il coperchio e cuocere a fuoco basso per 7 a 8 ore.

Per porzione: Calorie 283 (da Fat 132); 15g Fat (saturi 6g); Colesterolo 436mg; 373mg di sodio; 16g di carboidrati (Dietary Fiber 2g); Proteine ​​22g.