Come posso trattare un vitello muscolare Ache?

La maggior parte delle persone sperimenteranno qualche forma di risentimento muscolare ad un certo punto. I muscoli del polpaccio, o tricipite surale, sono un luogo pregiudizio comune per alcuni atleti e corridori. Il dolore può essere il risultato di non abbastanza stretching prima di una attività fisica o addirittura una lacrima fibra muscolare. Se si verifica un lieve dolore muscolo del polpaccio, si potrebbe essere in grado di trattare a casa. Trattamenti di cura di sé sono a riposo, glassa, compressione, elevando e medicare il vitello.

Il primo passo sulla strada della ripresa è a riposo il polpaccio infortunato. I vostri muscoli non saranno in grado di guarire senza di essa. Se il dolore muscolo del polpaccio è mite, il periodo di riposo potrebbe essere composto da non esercitare solo per pochi giorni. Si potrebbe anche essere in grado di passare a un'attività a basso impatto che wonâ € t Filtrare il muscolo del polpaccio, come il nuoto. Se si verificano dolore debilitante, potrebbe essere necessario chiamare il medico per vedere se è necessario rimanere fuori la gamba completamente.

Potreste essere in grado di ridurre il dolore muscolare del polpaccio semplicemente applicando un impacco di ghiaccio alla parte inferiore della gamba. Molti medici e fisioterapisti raccomandano di fare la terapia del ghiaccio durante il periodo di riposo. È possibile utilizzare un gel banchisa comprato al supermercato, cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o anche un sacchetto di verdure surgelate dal freezer per questo rimedio. Applicare il ghiaccio al muscolo feriti per 15 minuti alla volta.

Alcune persone usano tecniche di compressione per alleviare un dolore muscolo del polpaccio. Per provare questo trattamento, è sufficiente avvolgere il muscolo del polpaccio con materiali elastici bendaggio. Utilizzare lo stesso tipo di pellicola che si usa su una caviglia slogata. Questo rimedio è creduto di lavorare perché riduce il movimento dei muscoli indolenziti, e riduce il muscolo tendineo gonfiore. Potete anche provare a elevare il polpaccio dolorante, portandolo sopra il vostro livello del cuore, seduti o dormire.

Molti medici raccomandano anche l'assunzione di un farmaco over-the-counter antidolorifici, come il naprossene o ibuprofene. Questi tipi di farmaci funzionano per alleviare il mal polpaccio nonché per ridurre l'infiammazione nei muscoli. Assicuratevi di controllare con il vostro medico per assicurarsi che questi tipi di farmaci non contrastare negativamente con altri farmaci youâ € re attualmente in corso. Dopo la gamba comincia a recuperare, si potrebbe anche voler includere esercizi di stretching profondo e pratiche vitello muscolo-costruzione nel vostro regime normale al fine di prevenire futuri incidenti.

  • Gamba esercizi di stretching più bassi possono prevenire dolori muscolari del polpaccio.
  • Un impacco di ghiaccio, che può aiutare con il dolore muscolo del polpaccio.
  • Cubetti di ghiaccio posti in un sacchetto di plastica possono essere utilizzati come compressa fredda per muscolo dolorante vitello.
  • Un medico dovrebbe essere consultato se dolori muscolari del polpaccio persistono nel tempo.
  • Correre può causare vitelli tese.
  • Muscoli del polpaccio di una persona