Come posso trattare il disturbo affettivo stagionale?

Disturbo affettivo stagionale (SAD) è una condizione che si verifica in alcune persone durante i mesi autunnali e invernali a causa della diminuita esposizione alla luce solare. Esso tende a verificarsi più spesso nelle donne rispetto agli uomini, e può colpire anche i bambini con maggiore frequenza. Inoltre è più frequentemente osservato nelle persone che vivono più lontano dall'equatore. Disturbo affettivo stagionale può interrompere i cicli del sonno, causare depressione, e portare a un aumento di peso, stanchezza e diminuzione della libido.

Il trattamento standard per il disturbo affettivo stagionale è chiamato fototerapia, o terapia essenzialmente luce. Il trattamento è effettuato su base giornaliera a casa utilizzando quello che viene chiamato una scatola luminosa. In questa finestra di piccole valanghe alti livelli di luce, e la persona effettuata siede di fronte ad esso da una a quattro ore al giorno a seconda del grado di SAD. Non è necessario per fissare la luce, ma semplicemente di sedersi di fronte ad essa, perseguire qualunque vuoi, come leggere, lavorare, o la maggior parte di altre attività. E 'necessario che si rimane relativamente fermo durante la fototerapia, ma piccoli movimenti sono improbabile che possa influenzare i risultati.

A volte la fototerapia non è sufficiente per trattare il disturbo affettivo stagionale e altri trattamenti può essere considerato. Piccole dosi di antidepressivi che sono inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI) come Prozac o Zoloft possono essere provati in combinazione con la psicoterapia per aiutare la battaglia SAD. Ci sono anche prove che alcune modifiche alla dieta e vitamine o minerali assunzione può aiutare le persone che soffrono di SAD.

Una delle principali teorie sulla dieta e triste è che la gente non può essere sempre abbastanza vitamina D e possono avere nel complesso più bassi livelli di triptofano. Entrambi contribuiscono a incrementare la produzione di serotonina, che a sua volta contribuisce a stabilizzare l'umore. Per questo motivo, molti medici raccomandano che le persone prendono ulteriore vitamina D e mangiare alimenti ricchi di triptofano. In effetti, uno degli alimenti perfetti da questo punto di vista è il latte o la maggior parte di altri prodotti lattiero-caseari, dal momento che sono naturalmente ricchi di triptofano e ulteriormente sono integrati con la vitamina D. Omega 3 acidi grassi e cibi ricchi di omega 3 possono anche aiutare a stabilizzare l'umore .

Un altro aspetto importante nel trattamento del disturbo affettivo stagionale è quello di incoraggiare le persone colpite di uscire quando possono. Quando inverno cancella e appare il sole, impacchettare e cercare di ottenere un po 'di esercizio all'aperto, se possibile. Questo può aiutare ad aumentare l'esposizione al sole durante le stagioni privato-sole. La maggior parte delle persone riferiscono di sentirsi un po 'meglio quando si può ottenere al di fuori per un po'. Inoltre, impegnarsi in qualsiasi tipo di esercizio fisico aumenta la dopamina, un neurotrasmettitore che influenza l'umore. Quando esercizio all'aperto è impossibile, l'esercizio fisico al coperto può essere un aiuto per scacciare il blues.

Molte persone sono leggermente affetti da Disturbo affettivo stagionale, mentre altri hanno casi molto più gravi. Quando la depressione interferisce con la vita quotidiana, provoca estrema instabilità dell'umore, o si porta a contemplare il suicidio, è sicuramente bisogno la guida di uno psichiatra o anche un buon medico di famiglia per aiutare a superare questo momento difficile. C'è un trattamento per questa patologia, che può presto avere indietro sulla strada per uno stato d'animo sano, indipendentemente dal tempo o della stagione.

  • L'aumento di peso può verificarsi in quegli individui che soffrono di Disturbo efficace stagionale.
  • Disturbi affettivi stagionale è una forma di depressione causata da un cambiamento nelle stagioni.
  • Quando esercizio all'aperto è impossibile, l'esercizio fisico al coperto può essere un aiuto per scacciare il blues.
  • Le persone con disturbo affettivo stagionale (SAD) possono beneficiare di camminare all'aperto per un'ora ogni giorno.
  • Medicinale antidepressivo potrebbe contribuire a trattare SAD.
  • Esposizione alla luce solare Diminuzione provoca disturbo affettivo stagionale.
  • Il latte, che viene integrata con la vitamina D, può contribuire a trattare SAD.
  • Impostazione di un incendio può aiutare con disturbo affettivo stagionale.