Come posso migliorare il mio Tennis Fitness?

Il tennis è un gioco di molti brevi sprint taglienti intorno ad una relativamente piccola corte. Si richiede anche muscoli del braccio per avere una lunga durata in modo per voi di giocare la palla con precisione e potente per un lungo periodo di tempo. Formazione Tennis Fitness concentra su simulando una partita utilizzando brevi sequenze di esercizi intensi seguiti da un breve periodo di recupero. Aumentare la resistenza muscolare e la resistenza generale del corpo è anche essenziale - soprattutto per le lunghe partite.

Corse navetta sono uno dei modi più efficaci per aumentare il tennis fitness e contribuiranno a migliorare la capacità del corpo per eseguire brevi distanze in fretta. Iniziate mettendo quattro o cinque coni ad una distanza crescente dal punto di inizio con circa 6 piedi (2 metri) tra ciascuno di essi. Dalla posizione si dovrebbe sprint al primo cono prima di fare jogging torna al punto di partenza. Poi sprint per il secondo cono prima di fare jogging di nuovo e ripetere fino a raggiungere l'ultimo cono. Una variante di questo è quello di correre all'indietro quando si torna al punto di partenza.

Altri esercizi per la potenza esplosiva e campo di fitness includono ghosting, dove si gioca una manifestazione immaginario contro l'opposizione invisibile su una vera e propria corte, e la palla corre. Per eseguire palla corre si dovrebbe stare di fronte a distanza da un partner che poi genera una palla in una direzione casuale. Non appena il pallone è stato lanciato si gira e sprint per il più rapidamente possibile.

Anche se la velocità e agilità sono importanti nel tennis, è difficile vincere senza un elevato livello di fitness cardiovascolare e la resistenza generale. Un incontro tra i giocatori in modo uniforme qualificati sarà spesso vinto dal giocatore che ha la migliore forma fisica generale. Per questo motivo, il tennis di fitness e di resistenza esercizi generali come il jogging lunga distanza o il nuoto sono utili anche per i giocatori di tennis.

Una partita di tennis può durare fino a tre ore e sono composti da un numero enorme di scatti e manifestazioni diverse. Per questo motivo la resistenza dei muscoli del braccio è importante. Anche se ci sono un certo numero di diversi esercizi che possono essere eseguiti per aumentare la forza muscolare e la resistenza, è opinione comune che la pratica scatti reali è il più efficace quando si tratta di tennis fitness. Anche se non è sempre possibile praticare con un partner reale una macchina tennis può essere utilizzato per fornire formazione ripetitivo e realistico. Come con la maggior parte della formazione specifici per lo sport il gioco è il modo migliore per migliorare la forma fisica.

  • Una partita di tennis può durare fino a tre ore e richiede resistenza.
  • Il nuoto è un corpo intero esercizio cardiovascolare che può costruire la resistenza di un giocatore di tennis.
  • Formazione Sprint può aiutare a migliorare idoneità per partite di tennis.
  • Jogging può costruire la resistenza di un giocatore di tennis.
  • Velocità e agilità sono importanti nel tennis.