Come posso migliorare il mio Basket Fitness?

Il basket è uno sport popolare in tutto il mondo; Tuttavia, la partecipazione nel basket richiede un certo livello di fitness. Ad esempio, con il basket di fitness richiede la forza, la resistenza e la velocità per essere in grado di correre su e giù per la corte continuamente pur essendo in grado di passare la palla o fermarsi e sparare la palla nel canestro. Avere basket idoneità richiede anche avere la capacità di saltare in caso di necessità a rimbalzare la palla, se la squadra avversaria sbaglia un colpo. Al fine di ottenere in forma per la partecipazione di basket, è necessario diventare forma aerobico che anaerobico, mentre anche massimizzando la vostra forza delle braccia e la capacità di salto.

Targeting la capacità aerobica migliorerà la vostra forma fisica basket. Migliorare la capacità aerobica richiede esercizi come la corsa o il nuoto o altri esercizi in cui si ottiene la frequenza cardiaca e tenerlo per il tempo che si ottiene un condizionamento allenamento aerobico. L'obiettivo con esercizi aerobici dovrebbe essere la resistenza. Non overexert. Piuttosto, basta concentrarsi su come mantenere le gambe in movimento per tutta la durata dell'allenamento.

Migliorare la vostra forma fisica anaerobica migliorerà la vostra forma fisica basket. Per esempio, per migliorare la forma fisica anaerobica, è possibile fare leg press in sala pesi o vitello solleva tale obiettivo aumentando i punti di forza nelle cosce, fianchi e muscoli del polpaccio. Inoltre, è possibile fare ripetuti sprint vento in cui si è costretti a correre avanti e indietro continuamente nello stesso modo che si dovrebbe fare in una partita di basket.

Aumentare la tua forza braccio migliorerà la vostra forma fisica basket. Per migliorare la vostra forza delle braccia, si può fare flessioni, esercizi di panca in sala pesi, pull-up, o tirare bassi. In alternativa, si può rafforzare le braccia praticando passare la palla o praticare il tiro tiro libero.

Massimizzare la vostra capacità di salto migliorerà la vostra forma fisica basket. Per massimizzare la vostra capacità di salto, è possibile saltare la corda, fare ginocchio si piega, o non saltare esercizi dove ripetutamente fanno ginocchio si piega e poi saltare più in alto possibile. Facendo punta solleva mentre tenendo un peso di cinque chili può anche essere un esercizio utile per migliorare la capacità di salto. Da notare, questi esercizi dovrebbe essere fatto forse cinque volte a settimana.

Tenete a mente che si tratta di una buona idea per iniziare lentamente e gradualmente migliorare il proprio livello di fitness. Il riscaldamento e sempre facendo si estende per preparare i muscoli per l'allenamento può essere utile. Inoltre, parlare con un allenatore di basket professionista o altro esperto di fitness e parlare con un medico può essere utile in termini di rendere certo che si sta facendo gli esercizi giusti al giusta intensità per prepararsi per giocare a basket.

  • Molti atleti trovano che fa yoga aiuta a migliorare i loro livelli di fitness sul campo da basket.
  • Migliorare la capacità di salto è un aspetto importante del basket fitness.
  • Un giocatore di basket può migliorare la forza del braccio da uno passare la palla o praticare tiri liberi.
  • Velocisti vento variano la loro velocità durante una corsa.
  • Funzionamento regolare può aumentare la resistenza.
  • Alcuni giocatori di basket e allenatori sottolineano l'importanza della forza inferiore del corpo e agilità.
  • Saltare la corda può aiutare i giocatori di basket a sviluppare la loro resistenza e coordinazione occhio-mano.
  • Nuoto può migliorare la resistenza di un giocatore di basket.