Come posso affrontare flatulenza durante la gravidanza?

Ci sono alcuni modi semplici e facili da affrontare flatulenza durante la gravidanza. Monitoraggio quali alimenti che mangiate vi aiuterà a controllare la gravidanza flatulenza. Esercitare regolarmente e controllare la gravidanza costipazione aiuta anche con eccesso di gas. La gravidanza può certamente portare a gonfiore indesiderati e flatulenza, ed è importante adottare misure per alleviare il gas che può essere scomodo o doloroso.

Alcuni alimenti sono noti per causare gas e può causare ancora più flatulenza. Questi alimenti sono broccoli, fagioli e cavoli. Latticini possono anche causare gas; alcune persone hanno una intolleranza prodotto latte o possono avvertire i sintomi durante la gravidanza. Taglio latte, yogurt, o formaggio può alleviare la pressione del gas.

Alcuni alimenti che contengono dolcificanti artificiali sono stati conosciuti per causare gas. I dolcificanti artificiali possono essere nascosti in alimenti che sono a basso contenuto di grassi, alimenti dietetici, o alimenti senza zucchero. La rimozione di questi alimenti dalla vostra dieta potrebbe aiutare con flatulenza durante la gravidanza.

Bevande gassate come la soda o acqua seltzer può anche causare l'aria per costruire nel vostro intestino, soprattutto durante la gravidanza. Queste bevande, spesso non sono in buona salute a causa della quantità di zucchero in loro. Portarli fuori della vostra dieta può alleviare la pressione del gas, e li si può sostituire con una scelta più sana per voi e il vostro bambino non ancora nato.

Con così tanti alimenti che causano flatulenza durante la gravidanza, può essere difficile capire quali stanno causando la pressione aggiunta. Tenere un diario alimentare vi aiuterà a determinare quali alimenti si può e non può mangiare. Prendete tutti gli alimenti gassosi dai vostri pasti quotidiani e snack fino alla flatulenza ottiene meglio. Poi, prova ad aggiungere un cibo alla volta di nuovo nella vostra dieta. Record come ti senti dopo aver aggiunto il cibo indietro e si inizierà a trovare quei cibi fastidiosi e fermare la flatulenza.

Regolare esercizio cardiovascolare può aiutare a spingere gli alimenti attraverso il tratto digestivo in modo rapido e attenuare flatulenza eccessiva durante la gravidanza. Un esercizio cardio che è grande per le donne in gravidanza è a piedi. Camminare a passo svelto dopo cena può essere un buon modo per digerire il cibo. Chiedete al vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio per essere sicuro che la sua sicurezza.

Costipazione durante la gravidanza è abbastanza comune. Spesso, il più stitico si diventa, più si noterà eccesso flatulenza durante la gravidanza. Alleviare la costipazione contribuirà ad alleviare anche la pressione del gas. E 'importante per ottenere integratori naturali sicuri o farmaci che aiuteranno con costipazione del proprio medico.

  • Evitare yogurt durante la gravidanza può aiutare ad alleviare la pressione del gas.
  • Tenere un diario alimentare può aiutare a identificare i sintomi quali alimenti stanno causando.
  • Le donne in gravidanza che stanno vivendo flatulenza dovrebbero rimanere ben idratati e mangiare una dieta equilibrata.
  • I fagioli sono una delle cause più comuni di flatulenza.
  • Un corpo di donna passa attraverso molti cambiamenti durante la gravidanza, e una maggiore flatulenza non è raro.